MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Ein 8-Wochen-Programm zur Schulung der Achtsamkeit

Das Training ‚Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit’ ist ein wirksames, weltanschaulich neutrales, alltagstaugliches Programm, das gleichermaßen zur Stressprophylaxe wie zur Stressbewältigung eingesetzt werden kann. Eine kontinuierliche Übungspraxis der Achtsamkeit fördert die individuelle Resilienz. Automatisierte Stressmuster können erforscht, kritisch reflektiert und Verhaltensalternativen im Umgang mit Stress erlernt werden. Die Kursinhalte bestehen aus angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), Yoga, angeleiteten Sitz- und Gehmeditationen sowie kurzen Vorträgen zum Thema Stress, Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen, Schmerzen und achtsamer Kommunikation.
Für die tägliche Übungspraxis erhalten die TeilnehmerInnen ein Handbuch (72 Seiten) und Audiodateien (Bodyscan, Yogapraxis, Meditationsanleitungen). Am Sonntag, den 08. März, 10:00 – 16:00 Uhr findet dafür ein Vertiefungstag statt. Die Kosten von 39,00 € für das Lehrmaterial sind in bar zu Kursbeginn an die Kursleiterin zu entrichten. Die Kursleiterin ist seit 2014 ausgebildete MBSR-Lehrerin.