Workshop für Einsteiger*innen. Pranayama: Atmung und Meditation

In unserem Alltag atmen wir oft kurz und flach. Das löst in unserem Körper negativen Stress aus. Eine gesunde und natürliche Atmung unterstützt jedoch den Körper bei der Erholung. In diesem Workshop lernen Sie Atemtechniken kennen, die Sie mit wenig Aufwand und in kurzer Zeit in Ihren Alltag integrieren können. Sie erfahren, welche Übung Sie wie und zu welchem Zeitpunkt einsetzen können, um den erwünschten Effekt zu erzielen. Dabei wird zwischen aktivierenden, regulierenden und entspannenden Atemtechniken unterschieden. Die Techniken werden von einfachen Meditationsformen unterstützt. Für den Workshop sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Sie benötigen eine Decke, ein dickeres Sitzkissen und etwas zum Schreiben.