Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 22.01.2020:

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"Niemand ist perfekt, aber besser werden können alle!" Das ist das Motto des Kurses. Kommunikationsfähigkeiten, Lesen und Verstehen werden intensiv geübt.

Kursnr.: AG3321
Kursgebühr: 80,00 €€ (ermäßigt 64,40€)

Anmeldung möglich Yoga für den Rücken

( ab Mi., 22.1., 17.00 Uhr )

Yogaübungen, gezielt für den Rücken, regelmäßig ausgeführt; können Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Muskelverspannungen, Stress-Kopfschmerzen, die meist auch einen verspannten Nacken und Schultergürtel mit sich bringen, lassen mit Yogaübungen nach. Allmählich ergibt eine Verbesserung und oft auch Schmerzfreiheit. Die Muskulatur wird gedehnt und mit Yoga-Asanas (Stellungen) flexibel und elastisch gehalten. Mit weiteren Kräftigungsübungen wird der gesamte Rücken, einschließlich der Bauchmuskulatur, gestärkt. Durch die Tiefenentspannung wird aufgezeigt, wie man von Beschwerden und Verspannungen "loslassen" kann. Yoga ist Entspannung auf allen Ebenen - Körper, Geist und Seele. Menschen jeder Alters- und Fitnessstufe sind in diesem Kurs mit einem sehr moderaten und sanften Training herzlich willkommen. Bitte Isomatte, Decke, kleines Kissen und "stilles" Wasser mitbringen.

Kursnr.: AG4114
Kursgebühr: 52,00 €€ (ermäßigt 0,00€)

Anmeldung möglich Yoga-Philosophie und Praxis

( ab Mi., 22.1., 19.45 Uhr )

Yoga ist ein seit vielen tausend Jahren in Indien entwickeltes System körperlicher und geistiger Übungen, das im Laufe der letzten 100 Jahre auch bei uns im Westen immer mehr Verbreitung gefunden hat. In diesem Kurs werden die Teilnehmer*innen im 1. Teil jeden Abends eine Auswahl der zahlreichen Asanas (Körperhaltungen) und eine Meditationstechnik erlernen. Im 2. Teil werden wir gemeinsam die Yoga Sutren des Patanjali erarbeiten und diskutieren. Dabei werden wir erkennen, welche Ziele im klassischen Yoga über die Gesundheitsförderung und Entspannung hinaus angestrebt werden und wie umfassend das Yogasystem alle Bereiche des Lebens berührt. Bitte rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnr.: AG4145
Kursgebühr: 78,00 €€ (ermäßigt 62,40€)

Anmeldung möglich Bauch - Beine - Po

( ab Mi., 22.1., 19.45 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gezielt den "Problemzonen" an Bauch, Beinen und Po zu Leibe rücken wollen. Nach intensivem Warm-up und anschließenden gezielten Übungen endet die Stunde mit Entspannungs- und Dehnübungen. Musik wird begleitend eingesetzt, Aerobic-Kenntnisse sind jedoch nicht erforderlich. Bitte Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk mitbringen.

Kursnr.: AG4358
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

fast ausgebucht Fit ab 40

( ab Mi., 22.1., 18.30 Uhr )

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich gerne mehr sportlich betätigen wollen und am Ende der Stunde nicht ausgepowert, sondern mit einem Wohlgefühl nach Hause gehen wollen. Mit einem Mix aus Kraft- und Ausdauertraining sowie Gleichgewichts- und Dehnübungen sorgen wir dafür, dass die Muskeln gefestigt werden und der Körper elastisch bleibt. So steigert sich nicht nur das allgemeine körperliche Wohlbefinden, sondern auch das seelische. Sport hebt die Stimmung und bringt gute Laune. Bitte Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk mitbringen.

Kursnr.: AG4362
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 49,90€)

Anmeldung möglich Freie Malerei

( ab Mi., 22.1., 19.00 Uhr )

Die Teilnehmer*innen bringen die Arbeitsmaterialien mit, mit denen sie arbeiten möchten. Das können sein: Acrylfarben, Aquarell, Gouache, Pastellkreiden, Ölkreiden, verschiedenste Materialien zum Zeichnen, wie Bleistifte, Kohle, Tuschfeder und vieles mehr - und unterschiedlich breite Pinsel. Gemalt und gezeichnet werden kann auf Papier verschiedenster Qualität (ich empfehle kräftiges Papier, welches sich auch für Acrylfarbe eignet) und/oder Leinwand. Es werden keine Themen vorgegeben; die Teilnehmer*innen entwickeln von Anfang an ihre Ideen mit den Materialien ihrer Wahl - abstrakt oder gegenständlich oder beides. Der künstlerische Prozess ist frei und jederzeit offen für Überraschungen. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Es kann aber hilfreich sein, sich vorher zu überlegen, was man in etwa machen möchte. Will man z. B. nach Vorlagen, bspw. nach Fotos, arbeiten oder ganz aus der Vorstellung. Wer möchte, kann aber auch spontan improvisieren. Ich werde versuchen, die jeweils individuellen Stärken der Teilnehmer*innen zu erkennen und sie ermutigen, ihre Wege weiter zu verfolgen. Wir sprechen im Kurs über die Arbeiten, die entstehen, und daher ist auch die gegenseitige Inspiration der Teilnehmer*innen von Bedeutung. Max. 13 Teilnehmer*innen.

Kursnr.: AG5205
Kursgebühr: 85,80 €€ (ermäßigt 77,20€)

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