Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 21.01.2021:

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fast ausgebucht Gebärdensprache Anfänger/-innen

( ab Do., 21.1., 17.30 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die an dem Erlernen der Gebärdensprache interessiert sind, also Menschen, die im Kontakt mit Schwerhörigen oder Gehörlosen stehen (Eltern, Verwandte, Lehrer etc.). Die Teilnehmer*innen erwerben sich Kenntnisse der Gebärdensprache, die sie befähigen, einfache Gespräche mit Gehörlosen zu führen. Der Schwerpunkt wird hierbei auf sich in Alltagssituationen ergebende Gespräche gerichtet, die in Rollenspielen von den Kursteilnehmern eingeübt werden. Auf die spezifischen Bedürfnisse der Teilnehmer soll weitestgehend eingegangen werden. Voraussetzung ist Neugierde am Erlernen einer Sprache mit Händen, Gestik und Mimik. Dieser Kurs ist nur für "Hörende" konzipiert. Unterrichtsmaterialien werden zu Beginn gestellt.
Hinweis: Falls der Kurs nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er digital durchgeführt.

Kursnr.: AJ3000
Kursgebühr: 43,60 €€ (ermäßigt 35,30€)

freie Plätze Gebärdensprache Fortgeschrittene

( ab Do., 21.1., 17.30 Uhr )

Aufbauend auf den Kurs vom vergangenen Semester werden die erworbenen Kenntnisse vertieft. Auch dieser Kurs ist nur für "Hörende" konzipiert.
Hinweis: Falls der Kurs nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er digital durchgeführt.

Kursnr.: AJ3001
Kursgebühr: 43,60 €€ (ermäßigt 35,30€)

Hatha-Yoga ist ein Übungsweg, der den Menschen in seiner Ganzheit sieht. Er bietet einen Ausgleich zu den Anforderungen und der Anspannung des Alltags. Die Übungen des Yoga stellen eine hervorragende Möglichkeit dar, Körper, Geist, und Seele in Harmonie zu bringen. Wir arbeiten mit sanften Bewegungen, die Blockaden lösen und Spannungen abbauen. In Verbindung mit der Atmung schenken sie uns mehr Beweglichkeit, Konzentration und Gelassenheit. Yoga fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke, verbessert die Körperwahrnehmung, baut Stress ab, schult Körper-Koordination und ganzheitliche Achtsamkeit. Bitte rutschfeste Yogamatte, Decke, kleines Kissen mitbringen und bequeme Kleidung tragen.

Kursnr.: AJ4108
Kursgebühr: 57,20 €€ (ermäßigt 45,80€)

Anmeldung möglich Hatha-Yoga nach Iyengar: "Mittelstufe"

( ab Do., 21.1., 16.45 Uhr )

Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar legt den Fokus auf eine anatomisch präzise Ausrichtung des Körpers in jedem Asana (Körperhaltung). Hierfür werden teils Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Stühle etc. eingesetzt, sodass es möglich ist, die Übung (länger) auszuführen oder einebestimmte Wirkung zu verstärken. In diesem Kurs praktizieren wir fortgeschrittenere Asanas und Karanas (Bewegungsabfolgen) zu thematischen Schwerpunkten und arbeiten an der Verfeinerung der Technik in Verbindung mit der Atmung. Pranayama (Atemübungen) führt in die Stunde ein und eine Entspannungsphase (Savasana) schließt sie ab. Der dynamisch-kraftvolle Stil des Iyengar-Yoga macht beweglich, lindert Schmerzen, korrigiert
Fehlhaltungen und kräftigt das Herz-Kreislauf- sowie das Nerven- und Immunsystem.
Die Fähigkeit zur Selbstreflexion und die Wahrnehmung werden verbessert, also ein Körperbewusstsein entwickelt, das in alle Aspekte des Lebens hineingreift.
In der wechselwirkenden Aktivität von Körper und Geist kann ein Zustand von Konzentration, Ausgeglichenheit und Ruhe erfahren werden.
Der Kurs ist ein "Mittelstufenkurs" für Teilnehmer*innen, die bereits erste
Erfahrungen mit Yoga nach Iyengar gemacht haben. (Bitte Yogamatte und eine
Decke mitbringen).

Kursnr.: AJ4127
Kursgebühr: 57,20 €€ (ermäßigt 45,80€)

auf Warteliste Hatha-Yoga nach Iyengar: "Mittelstufe"

( ab Do., 21.1., 18.30 Uhr )

Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar legt den Fokus auf eine anatomisch präzise Ausrichtung des Körpers in jedem Asana (Körperhaltung). Hierfür werden teils Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Stühle etc. eingesetzt, sodass es möglich ist, die Übung (länger) auszuführen oder einebestimmte Wirkung zu verstärken. In diesem Kurs praktizieren wir fortgeschrittenere Asanas und Karanas (Bewegungsabfolgen) zu thematischen Schwerpunkten und arbeiten an der Verfeinerung der Technik in Verbindung mit der Atmung. Pranayama (Atemübungen) führt in die Stunde ein und eine Entspannungsphase (Savasana) schließt sie ab. Der dynamisch-kraftvolle Stil des Iyengar-Yoga macht beweglich, lindert Schmerzen, korrigiert
Fehlhaltungen und kräftigt das Herz-Kreislauf- sowie das Nerven- und Immunsystem.
Die Fähigkeit zur Selbstreflexion und die Wahrnehmung werden verbessert, also ein Körperbewusstsein entwickelt, das in alle Aspekte des Lebens hineingreift.
In der wechselwirkenden Aktivität von Körper und Geist kann ein Zustand von Konzentration, Ausgeglichenheit und Ruhe erfahren werden.
Der Kurs ist ein "Mittelstufenkurs" für Teilnehmer*innen, die bereits erste
Erfahrungen mit Yoga nach Iyengar gemacht haben. (Bitte Yogamatte und eine
Decke mitbringen).

Kursnr.: AJ4130
Kursgebühr: 57,20 €€ (ermäßigt 45,80€)

Übungen für den gesamten Körper zur Förderung der Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Zum Wiedereinstieg gut geeignet.

Kursnr.: AJ4315
Kursgebühr: 52,00 €€ (ermäßigt 41,60€)

freie Plätze Fitness, Gymnastik und Entspannung für Frauen

( ab Do., 21.1., 17.00 Uhr )

Dieser Kurs bietet Bewegung nach Musik: Kräftigungs-, Dehnungs- und Fitnessübungen. Zum Schluss jeder Stunde ist ein kurzer Entspannungsteil vorgesehen. Das Kursangebot richtet sich auch an Neu- bzw. Wiedereinsteiger*innen in den Sport.

Kursnr.: AJ4318
Kursgebühr: 52,00 €€ (ermäßigt 41,60€)

freie Plätze Fitness, Gymnastik und Entspannung für Frauen

( ab Do., 21.1., 18.15 Uhr )

Dieser Kurs bietet Bewegung nach Musik: Kräftigungs-, Dehnungs- und Fitnessübungen. Zum Schluss jeder Stunde ist ein kurzer Entspannungsteil vorgesehen. Das Kursangebot richtet sich auch an Neu- bzw. Wiedereinsteiger*innen in den Sport.

Kursnr.: AJ4319
Kursgebühr: 52,00 €€ (ermäßigt 41,60€)

freie Plätze Bodystyling

( ab Do., 21.1., 20.00 Uhr )

Ein komplettes Durchstylen aller Körperpartien unter Benutzung von Hanteln und Gymnastikbändern baut Fettpolster ab, strafft gezielt die Figur, führt zu einer Verbesserung der Oberkörper-, Bauch-, Bein- und Pomuskulatur und ist auch für die Taille gut. Hanteln und Rubber-Bands können über die Kursleiterin bestellt werden.

Kursnr.: AJ4354
Kursgebühr: 52,00 €€ (ermäßigt 41,60€)

Keine Online-Anmeldung möglich Bauch - Beine - Po & Co

( ab Do., 21.1., 9.30 Uhr )

Einer kurzen Aufwärmphase folgen abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur. Die Stunde endet mit entspannender Dehnung der beanspruchten Muskelpartien.

Kursnr.: AJ4360
Kursgebühr: 52,00 €€ (ermäßigt 41,60€)

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