Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 10.09.2019:

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Anmeldung möglich Portugiesisch für Anfänger*innen

( ab Di., 10.9., 19.30 Uhr )

Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer*innen ohne Vorkenntnisse. Lehrbuch "Oi. Brasil aktuell", ab Lektion 1.

Kursnr.: AF3757
Kursgebühr: 64,40 €€ (ermäßigt 51,90€)

Anmeldung möglich Russisch A1

( ab Di., 10.9., 18.15 Uhr )

Für Teilnehmer*innen ohne Vorkenntnisse. Lehrbuch "Moct 1 - Modernes Russisch", ab Lektion 1.

Kursnr.: AF3760
Kursgebühr: 64,40 €€ (ermäßigt 51,90€)

fast ausgebucht Meditation

( ab Di., 10.9., 17.00 Uhr )

Kommen alle Bewegungen des Körpers und des Geistes zur Ruhe, entsteht ein Zustand, den man mit Worten nicht gut beschreiben kann. Meditation gehört zu den klassischen Entspannungsmethoden. Sie ist einfach zu erlernen, bewirkt körperliche Erholung, seelische Ausgeglichenheit und geistige Frische. Im Kurs werden die Teilnehmer*innen mit Sitzmeditation vertraut gemacht, auch erhalten sie eine Anleitung zum Üben im Liegen (Body-Scan) im meditativen Stehen und Gehen. Zuerst wird in sehr kurzen Zeitabschnitten probiert; mit zunehmender Sicherheit verlängert sich die Übungsdauer. Ob im Sitzen oder Liegen meditiert wird, entscheiden die Teilnehmer*innen nach ihren Bedürfnissen. Der theoretische Hintergrund wird weltanschaulich neutral sein und von neuen wissenschaftlichen Forschungsergebnissen begleitet werden. Wer mag, kann ein Meditationskissen oder Bänkchen mitbringen.

Kursnr.: AF4045
Kursgebühr: 20,80 €€ (ermäßigt 16,70€)

Anmeldung möglich Bodyforming

( ab Di., 10.9., 18.30 Uhr )

Durch Übungen für alle wichtigen Körperpartien werden die entsprechenden Muskelgruppen trainiert sowie Haltung und Körperbewusstsein verbessert. Ein Theraband unterstützt die gezielte und kontrollierte Durchführung des Trainings. Die Stunde schließt mit einem entspannenden Ausdehnen ab. Ab dem 3. Kurstermin wird ein Theraband (mind. 2 Meter lang) benötigt.

Kursnr.: AF4348
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Anmeldung möglich Aerobic-Mix

( ab Di., 10.9., 19.45 Uhr )

Der Kurs ist ein Mix aus Herz-Kreislauf- und Muskeltraining. Durch kleine Schrittkombinationen zu flotter Musik werden Kondition und Koordination trainiert. Anschließend stärken wir unsere Muskulatur für Bauch, Beine, Po, Rücken und Schultern mit Kraftausdauerübungen. Eine verbesserte Beweglichkeit erzielen wir durch Dehnen. Zum Abschluss eines jeden Aerobic-Mix-Trainings führen wir entspannendes Stretching durch.

Kursnr.: AF4349
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 50,00€)

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