Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich Autogenes Training für Anfänger/-innen

( ab Di., 22.1., 18.00 Uhr )

Beim Autogenen Training lernen Sie, mit Ihrer Vorstellungskraft die natürliche Entspannungsreaktion in ihrem Körper auszulösen. Wir lenken dazu unsere Aufmerksamkeit weg von den Alltagsgedanken, hin zu unseren Körperempfindungen und erreichen mit Hilfe von 7 Formeln und entspannungsfördernden Bildern einen tiefen Versenkungszustand, in dem Körper und Seele wieder Energiereserven aufbauen können. Das Autogene Training ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren, seine Wirksamkeit ist in zahlreichen Studien wissenschaftlich nachgewiesen worden. Neben der körperlichen und mentalen Erholung können auch verschiedene Beschwerden positiv beeinflusst werden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Kissen, Decke, dicke Socken.
Bei bestehenden Erkrankungen klären Sie die Teilnahme bitte vorab mit Ihrem Arzt ab.

Kursnr.: AE4130
Kursgebühr: 52,00 €€ (ermäßigt 41,60€)

Anmeldung möglich Autogenes Training zum Wochenausklang

( ab Fr., 15.2., 16.15 Uhr )

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die von den Übenden keinerlei Anstrengung verlangt. Man stellt sich lediglich innerlich auf Ruhe und Erholung ein, wendet die Aufmerksamkeit nach innen, beobachtet an bestimmten Bereichen des Körpers, z. B. an Armen oder Beinen, die dort spürbaren Empfindungen und begleitet diesen Vorgang mit innerlich gesprochenen Formeln, die monoton wiederholt werden. Das entspannt sehr stark und ist dem Stress entgegen gerichtet: Muskeln lockern sich, der Blutdruck sinkt, Verdauung setzt ein, Energie wird aufgebaut, angespanntes Denken wandelt sich in Wohlwollen, die Phantasie blüht in malerischen Farben oder es fallen einem Ideen für anstehende Vorhaben ein. Alles, während wir uns erholen. Die richtige Einstimmung auf das Wochenende. (Bitte bequeme Kleidung, warme Decke oder Schlafsack mitbringen, Unterlagen sind vorhanden).

Kursnr.: AE4133
Kursgebühr: 65,00 €€ (ermäßigt 52,10€)

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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs abgeschlossen
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Kurs wird wieder im kommenden Semester angeboten
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