Yogaübungen, gezielt für den Rücken, regelmäßig ausgeführt; können Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Muskelverspannungen, Stress-Kopfschmerzen, die meist auch einen verspannten Nacken und Schultergürtel mit sich bringen, lassen mit Yogaübungen nach. Allmählich ergibt eine Verbesserung und oft auch Schmerzfreiheit. Die Muskulatur wird gedehnt und mit Yoga-Asanas (Stellungen) flexibel und elastisch gehalten. Mit weiteren Kräftigungsübungen wird der gesamte Rücken, einschließlich der Bauchmuskulatur, gestärkt. Durch die Tiefenentspannung wird aufgezeigt, wie man von Beschwerden und Verspannungen "loslassen" kann. Yoga ist Entspannung auf allen Ebenen - Körper, Geist und Seele. Menschen jeder Alters- und Fitnessstufe sind in diesem Kurs mit einem sehr moderaten und sanften Training herzlich willkommen. Bitte Isomatte, Decke, kleines Kissen und "stilles" Wasser mitbringen.

Kursnr.: AF4114
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

Ein gutes Zusammenspiel der Muskulatur ist die Voraussetzung für eine gute Haltung. In diesem Kurs wird dafür Wirbelsäulengymnastik mit Bauch-Beine-Po-Übungen kombiniert. Die Mobilisierung der Wirbelsäule sowie Kräftigung und Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur stehen im Mittelpunkt.

Kursnr.: AF4309
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 50,00€)

Dieser Kurs steht für intensives Herz-Kreislauf-Training mit einfachen Bewegungsabläufen. Ziel ist es, die gesamte Skelettmuskulatur zu kräftigen. Dabei werden insbesondere die Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Sport und Bewegung mit Musik haben. Bitte Handtuch und Isomatte mitbringen.

Kursnr.: AF4323
Kursgebühr: 20,80 €€ (ermäßigt 16,70€)

Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik und aus Pilates mobilisieren Sie nach dem Arbeitstag und stärken vor allem Bauch- und Rückenmuskulatur. Dehnübungen für den gesamten Körper runden den Kurs ab und entlassen Sie in einen entspannten Feierabend.

Kursnr.: AF4333
Kursgebühr: 20,80 €€ (ermäßigt 16,70€)

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des relativ unkomplizierten und deshalb sehr beliebten Content Management Systems Wordpress. Im Kurs durchlaufen Sie alle nötigen Schritte zur Veröffentlichung Ihres Portals, angefangen bei der Installation von Wordpress über die Planung und Gestaltung Ihres Portals bis hin zur Veröffentlichung und Optimierung Ihrer Website für die gängigen Suchmaschinen.
Teilnahmevoraussetzungen sind Windows Anwender*innenkenntnisse und Internet Anwender*innenkenntnisse

Kursnr.: AF2706
Kursgebühr: 90,10 €€ (ermäßigt 73,80€)

In diesem Kurs erwarten Sie sanfte und achtsame Yogaübungen, die Sie zum Wochenabschluss zur Ruhe kommen lassen. Wir üben neugierig, ohne Leistungsdruck und begleitet vom Atem. Ziel ist es, vom Agieren und Reagieren wieder ins Spüren zu kommen, Verspannungen zu lösen und sich selbst Raum und Zeit zu geben. Bitte bringen sie eine Matte, ein Sitzkissen und eine Decke mit. Bitte klären bei Beschwerden bzw. Vorerkrankungen eine Kursteilnahme mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt ab. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kursnr.: AF4122
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

Mit Hormon-Yoga haben vor allem Frauen mit PMS (Prämenstruelles Syndrom) und Wechseljahresbeschwerden die Möglichkeit, ihre Symptome zu regulieren und mehr Selbstliebe zu erfahren. Auch für Frauen mit Kinderwünsch ist Hormon-Yoga geeignet. Hier werden Körperübungen mit Atemtechniken, die Ihnen durch eine sanfte und präzise Anleitung mehr Vitalität und Kraft im Alltag schenken, verbunden. Damit die Kursleiterin Ihre Kursinhalte auf die Teilnehmerinnen abstimmen kann, bitten wir sie, diesen Fragebogen auszufüllen und ihn an uns zu mailen.

Kursnr.: AF4125
Kursgebühr: 26,00 €€ (ermäßigt 20,80€)

Bewusste Bewegung stellt einen Schlüssel zu Gesundheit und Kreativität dar. Ziel der von Moshe Feldenkrais entwickelten Lern-Methode "Bewusstheit durch Bewegung" ist
der bessere Umgang mit sich selbst. Spielerisch-forschend erfahren wir, wie wir uns bewegen - wo sind versteckte Anspannungen? - und entdecken ineffiziente Bewegungen. Die Reduktion von unnötiger Muskelarbeit erhöht die Beweglichkeit und erleichtert Bewegungen. Über Bewegungsexperimente lernt der Körper Kräfte besser zu verteilen und so Gelenke schonender zu bewegen. An beiden Tagen findet neben dem Praxisteil auch ein Theorieteil statt. Im Gruppen-Unterricht werden die Bewegungen verbal angeleitet. Bitte tragen Sie bequeme warme Kleidung und bringen warme (ggf. rutschfeste) Socken, eine Matte und eine Decke mit.

Kursnr.: AF4153
Kursgebühr: 10,40 €€ (ermäßigt 8,40€)

Wie lässt sich das Leben in all seiner Vielseitigkeit erfassen? Das haben sich Philosophen um 1900 gefragt und sich des Phänomens Lebens angenommen, ein Problem, dass ausnahmslos uns alle angeht - zumal sich die Naturwissenschaften (bei allen Erfolgen) - nicht dazu eignen, Licht in dieses Dunkel zu bringen.
Statt die Wirklichkeit an Geist oder Vernunft zu messen, richtet sich die Lebensphilosophie an Leib, Seele, Willen und Intuition aus, was sie zunächst verdächtig machte, obwohl sie in ihrer sprachlichen Meisterschaft und großen Bedeutung auf die nachfolgende Philosophie, Wissenschaft und Kunst umfangreich wirkte. Heute scheint die Lebensphilosophie mehr denn je gefragt, gerade wenn es um den Lebensgedanken in Politik, Ökologie und sozialem Miteinander geht. Wir werden im Kurs gemeinsam Texte verschiedener Autoren lesen und diskutieren.
Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich, alle sind zum Mitdenken eingeladen! Material: Reader (wird gestellt) für ca. 10 € wird mit dem Kursleiter abgerechnet.
Adresse des Kursortes: Alte Aliceschule, Georg-Schlosser-Straße 16, Raum 009

Kursnr.: AF1150
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 49,90€)

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Kursnr.: AF4119
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 50,00€)