Yogaübungen, gezielt für den Rücken, regelmäßig ausgeführt; können Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Muskelverspannungen, Stress-Kopfschmerzen, die meist auch einen verspannten Nacken und Schultergürtel mit sich bringen, lassen mit Yogaübungen nach. Allmählich ergibt eine Verbesserung und oft auch Schmerzfreiheit. Die Muskulatur wird gedehnt und mit Yoga-Asanas (Stellungen) flexibel und elastisch gehalten. Mit weiteren Kräftigungsübungen wird der gesamte Rücken, einschließlich der Bauchmuskulatur, gestärkt. Durch die Tiefenentspannung wird aufgezeigt, wie man von Beschwerden und Verspannungen "loslassen" kann. Yoga ist Entspannung auf allen Ebenen - Körper, Geist und Seele. Menschen jeder Alters- und Fitnessstufe sind in diesem Kurs mit einem sehr moderaten und sanften Training herzlich willkommen. Bitte Isomatte, Decke, kleines Kissen und "stilles" Wasser mitbringen.

Kursnr.: AF4114
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

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Kursnr.: AF4110
Kursgebühr: 72,80 €€ (ermäßigt 58,30€)

Yoga ist ein seit vielen tausend Jahren in Indien entwickeltes System körperlicher und geistiger Übungen. Im Laufe der letzten 100 Jahre ist es auch bei uns im Westen immer mehr verbreitet worden. In diesem Kurs werden die Teilnehmer*innen im ersten Teil jeden Abend eine Auswahl der zahlreichen Asanas (Körperhaltungen) und eine Meditationstechnik erlernen. Im zweiten Teil werden wir gemeinsam die Bhagavadgiita erarbeiten und diskutieren. Dabei werden wir erkennen, welche Ziele im klassischen Yoga über die Gesundheitsförderung und Entspannung hinaus angestrebt werden und wie umfassend das Yoga-System alle Bereiche des Lebens berührt. Bitte rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnr.: AF4145
Kursgebühr: 109,20 €€ (ermäßigt 87,40€)

Hatha-Yoga ist ein Übungsweg, der den Menschen in seiner Ganzheit sieht. Er bietet einen Ausgleich zu den Anforderungen und der Anspannung des Alltags. Die Übungen des Yoga stellen eine hervorragende Möglichkeit dar, Körper, Geist, und Seele in Harmonie zu bringen. Wir arbeiten mit sanften Bewegungen, die Blockaden lösen und Spannungen abbauen. In Verbindung mit der Atmung schenken sie uns mehr Beweglichkeit, Konzentration und Gelassenheit. Yoga fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke, verbessert die Körperwahrnehmung, baut Stress ab, schult Körper-Koordination und ganzheitliche Achtsamkeit. Bitte rutschfeste Yoga-Matte, Decke, kleines Kissen mitbringen und bequeme Kleidung tragen.

Kursnr.: AF4108
Kursgebühr: 72,80 €€ (ermäßigt 58,30€)

Hatha-Yoga nach B.K.S. Iyengar legt den Fokus auf eine anatomisch präzise Ausrichtung des Körpers in jedem Asana (Haltung). Hierfür werden bei Bedarf Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Stühle etc. eingesetzt, sodass es jedem Körper möglich ist, die Übungen (länger) auszuführen. In diesem Kurs praktizieren wir fortgeschrittenere Asanas und Karanas (Abfolgen) zu thematischen Schwerpunkten und arbeiten an der Verfeinerung der Technik. Atemübungen (Pranayama) führen in die Stunde ein und eine Entspannungsphase (Savasana) schließt sie ab. Der dynamisch-kraftvolle Stil des Iyengar-Yoga macht beweglich, lindert Schmerzen, korrigiert Fehlhaltungen und kräftigt das Herz-Kreislauf-, das Nerven- und Immunsystem. Die Fähigkeit zur Selbstreflexion und die Wahrnehmung werden verbessert, also ein Körperbewusstsein entwickelt, das in alle Aspekte des Lebens hineingreift. In der wechselwirkenden Aktivität von Körper und Geist kann ein Zustand von Konzentration, Ausgeglichenheit und Ruhe erfahren werden.
Der Kurs ist ein "Mittelstufenkurs" für Teilnehmer*innen, die bereits erste Erfahrungen mit Yoga nach Iyengar gemacht haben. Bitte Yoga-Matte und eine Decke mitbringen.

Kursnr.: AF4129
Kursgebühr: 72,80 €€ (ermäßigt 58,30€)

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Kursnr.: AF4130
Kursgebühr: 72,80 €€ (ermäßigt 58,30€)

Ashtanga-Yoga ist eine sehr dynamische Yoga-Variante, bei der körperliche Beweglichkeit, Kondition, Kraft und Ausdauer in fließenden Formen trainiert werden. Es fördert die Körperhaltung, Konzentration und Flexibilität. Weiterhin führen die Übungen zu geistiger Entspannung. In diesem Basic-Kurs wird eine umfassende Einführung in eine dynamisch-kraftvolle Yogaform gegeben, die auf gesundheitsfördernde Weise Kondition, Beweglichkeit und Stärke trainiert und den Geist zur Ruhe führt. Bitte bequeme Kleidung tragen, auch rutschfeste Matte und eine Decke mitbringen.

Kursnr.: AF4105
Kursgebühr: 72,80 €€ (ermäßigt 58,25€)

In diesem Kurs erwarten Sie sanfte und achtsame Yogaübungen, die Sie zum Wochenabschluss zur Ruhe kommen lassen. Wir üben neugierig, ohne Leistungsdruck und begleitet vom Atem. Ziel ist es, vom Agieren und Reagieren wieder ins Spüren zu kommen, Verspannungen zu lösen und sich selbst Raum und Zeit zu geben. Bitte bringen sie eine Matte, ein Sitzkissen und eine Decke mit. Bitte klären bei Beschwerden bzw. Vorerkrankungen eine Kursteilnahme mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt ab. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kursnr.: AF4122
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

Mit Hormon-Yoga haben vor allem Frauen mit PMS (Prämenstruelles Syndrom) und Wechseljahresbeschwerden die Möglichkeit, ihre Symptome zu regulieren und mehr Selbstliebe zu erfahren. Auch für Frauen mit Kinderwünsch ist Hormon-Yoga geeignet. Hier werden Körperübungen mit Atemtechniken, die Ihnen durch eine sanfte und präzise Anleitung mehr Vitalität und Kraft im Alltag schenken, verbunden. Damit die Kursleiterin Ihre Kursinhalte auf die Teilnehmerinnen abstimmen kann, bitten wir sie, den Fragebogen im Download auszufüllen und ihn an die Kursleiterin zu mailen.

Kursnr.: AF4125
Kursgebühr: 26,00 €€ (ermäßigt 20,80€)

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Kursnr.: AF4119
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 50,00€)