Resilienz bezeichnet die emotionale und psychische Widerstandskraft gegen äußere Einflüsse und Belastungen, die immer häufiger unseren (Berufs-) Alltag prägen - sie ist sozusagen das Immunsystem der Seele.
In diesem Kurs werden wir uns damit beschäftigen, was Resilienz für uns bedeutet, wie sie entsteht und wie sie gefördert werden kann.
Wir arbeiten u.a. an folgenden Themen:
- Erkennen und Ausbau unserer Ressourcen
- Achtsamkeit, Genuss und Akzeptanz
- Probleme angehen mit System
- Ungünstige individuelle Gedanken-Muster positiv verändern
- Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeits-Erleben
Sie erhalten Gelegenheit, sich mit Ihren individuellen Denk- und Handlungsmustern auseinanderzusetzen und diese zu hinterfragen. Wo möglich und sinnvoll, entwickeln wir Ideen und Möglichkeiten, diese zu verändern. Außerdem lernen Sie einfach auszuführende Meditations- und Achtsamkeits-Übungen kennen, die Sie bei der Umsetzung unterstützen können.
Zwischen den beiden Terminen können die ersten Erkenntnisse im Alltag ausprobiert werden.

Kursnr.: AE2120
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Kommen alle Bewegungen des Körpers und des Geistes zur Ruhe, entsteht ein Zustand, den man mit Worten nicht gut beschreiben kann. Meditation gehört zu den klassischen Entspannungsmethoden. Sie ist einfach zu erlernen, bewirkt körperliche Erholung, seelische Ausgeglichenheit und geistige Frische. Im Kurs werden die Teilnehmer mit Sitzmeditation vertraut gemacht, auch erhalten sie eine Anleitung zum Üben im Liegen (Body-Scan) im meditativen Stehen und Gehen. Zuerst wird in sehr kurzen Zeitabschnitten probiert; mit zunehmender Sicherheit wird die Übungsdauer verlängert. Ob im Sitzen oder Liegen meditiert wird, entscheiden die Teilnehmer nach ihren Bedürfnissen. Der theoretische Hintergrund wird weltanschaulich neutral sein und von neuen wissenschaftlichen Forschungsergebnissen begleitet werden. Wer mag kann ein Meditationskissen oder Bänkchen mitbringen.

Kursnr.: AE4020
Kursgebühr: 20,80 €€ (ermäßigt 16,60€)

Achtsamkeit bedeutet, dass wir hier und jetzt uns selbst ganz bewusst wahrnehmen was wir tun, was wir empfinden, was wir denken, welche Sinneseindrücke wir erfahren. Durch das bewusstere Erleben fühlen wir uns lebendiger und entwickeln mehr Lebensfreude. Dies gilt auch in der Begegnung mit anderen Menschen. Hier verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst, sind damit beschäftigt, was der andere wohl von uns denkt und wie wir wirken. In diesem Kurs wollen wir achtsam mit uns sein und erforschen, was eigentlich genau in uns vorgeht, wenn wir anderen Menschen begegnen.
- Wie würden wir uns am liebsten verhalten, und was tun wir wirklich?
- Wo können wir unsere eigenen Grenzen mehr respektieren und besser für uns sorgen? Wie können wir in der Begegnung trotzdem bei uns bleiben?
Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Übungen aus der Gestalt-Arbeit, Bewegung und kreativem Ausdruck.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie dicke Socken mit, am besten mit Stopper-Noppen, ein (Meditations-)Kissen oder Meditationsbänkchen zum darauf sitzen und evtl. eine Decke.

Kursnr.: AE4025
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

Erfahren Sie, wie sie mehr Struktur in ihren Alltag bekommen, um weniger Stress zu erleben und mehr Zeit für sich und ein BerufsLEBEN zu haben. Sie erfahren in diesem Seminar, wie ihre tägliche Organisation für sie schneller, leichter und unkomplizierter wird und sie zukünftig
- den Fokus im Alltag behalten, auch wenn es stressig ist
- ihre innere Ausgeglichenheit wieder bekommen
- nicht mehr für alles verantwortlich sind
- ihren Perfektionismus in den Griff bekommen
- mehr im Workflow sind

Kursnr.: AE2118
Kursgebühr: 23,50 €€ (ermäßigt 19,30€)

Ein Seminar nicht nur für erschöpfte Frauen, sondern auch für Frauen, die erst gar keine Wechseljahrbeschwerden erleiden möchten. Gut 1/3 aller Frauen kommt ohne Beschwerden über die Wechsel-jahre, 1/3 hat leichte Beschwerden und 1/3 leidet unter stärksten Beschwerden wie Lustlosigkeit, Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gedankenkreisen. Das Seminar verdeutlicht die Gründe dafür, warum die Frauen die Wechseljahre so unterschiedlich erleben. Sie erhalten reichhal-tige Informationen darüber, was hilft, gut über die Wechseljahre zu kommen und auch was hilft, bestehende Beschwerden zu lindern. Dabei werden auch Visualisierungstechniken, Atemübungen, Los-lassübungen und Kommunikationstechniken angewendet um einen gesunden Lebenswandel herbeizuführen. Im Anschluss kann eine Einzelberatung erfolgen.

Kursnr.: AE4211
Kursgebühr: 27,70 €€ (ermäßigt 22,60€)

Wer kennt das nicht - eine Entscheidung muss her. Doch oftmals fehlt uns das Bauchgefühl,
das "Ja" sagt und uns bestätigt. Unser Körper jedoch kommuniziert mit uns in jeder Situation - wenn wir seine Signale bemerken und verstehen. Er kann uns ein Feedback darüber geben, ob wir eine für uns selbst gute Entscheidung treffen.
In diesem Kurs werden wir mithilfe von Bewegung, Entspannungstechniken und
theoretischem Input die Grundlagen legen, um zukünftig unseren Körper als Orientierungshilfe in den Alltag einzubeziehen. Bitte bequeme Sportbekleidung und einen Pullover mitbringen.

Kursnr.: AE4046
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Sie brauchen eine Veränderung? Sie suchen Kontakt, Freude und Begegnung mit Gleichgesinnten in einer Gruppe? Sie möchten sich weiterentwickeln und für Krisen gewappnet sein? Dann kann dieser Kurs Ihnen helfen, Hilfsmittel zu erlernen, um Klärung, Ausrichtung und Struktur zu finden. Wo komme ich her? Wo will ich hin? Was kann mich darin unterstützen? Unterschiedliche Methoden des Selbst-Coachings sind Bestandteil des Kurses. Selbstwahrnehmung und Wertschätzende Kommunikation unterstützen die Suche nach Fragen: Was wünsche ich mir, was brauche ich, wie sag ich es meinem Gegenüber, wo finde ich Unterstützung, wie erreiche mein Ziel, wie entfalte ich mein Potential, wie tanke ich in der Gruppe auf?
Im Rahmen eines unverbindlichen Schnupperabends besteht die Möglichkeit durch die Kursleiterin einen Einblick in den Kursaufbau und dessen Ausrichtung zu bekommen.

Kursnr.: AE2006
Kursgebühr: 38,90 €€ (ermäßigt 31,60€)

Die demographische Entwicklung verdeutlicht, dass immer mehr Menschen von der Aufgabe betroffen sein werden, ihren Beruf mit der Pflege von Angehörigen zu vereinbaren. Das erfordert Kraft, Organisationstalent und Flexibilität, aber auch seelische und körperliche Stabilität.
Mit diesem Bildungsurlaub bieten wir Menschen, die demnächst Beruf und Pflege vereinbaren müssen oder schon damit begonnen haben, hilfreiches Wissen zu altersbedingten Veränderungen, finanziellen und rechtlichen Fragen an. Sie erhalten einen Überblick über regionale Entlastungs- und Unterstützungsangebote und erhalten Gelegenheit, sich mit Ihrer persönlichen Situation mit fachlicher Begleitung auseinanderzusetzen. Im Entspannungstraining lernen Sie, wie Sie dem Stress im Alltag präventiv begegnen können, um frühzeitig der Belastung entgegenzusteuern.

Kursnr.: AE4052
Kursgebühr: 178,50 €€ (ermäßigt 143,30€)

Ein Seminar nicht nur für erschöpfte Frauen, sondern auch für Frauen, die erst gar keine Wechseljahrbeschwerden erleiden möchten. Gut 1/3 aller Frauen kommt ohne Beschwerden über die Wechsel-jahre, 1/3 hat leichte Beschwerden und 1/3 leidet unter stärksten Beschwerden wie Lustlosigkeit, Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gedankenkreisen. Das Seminar verdeutlicht die Gründe dafür, warum die Frauen die Wechseljahre so unterschiedlich erleben. Sie erhalten reichhal-tige Informationen darüber, was hilft, gut über die Wechseljahre zu kommen und auch was hilft, bestehende Beschwerden zu lindern. Dabei werden auch Visualisierungstechniken, Atemübungen, Los-lassübungen und Kommunikationstechniken angewendet um einen gesunden Lebenswandel herbeizuführen. Im Anschluss kann eine Einzelberatung erfolgen.

Kursnr.: AE4212
Kursgebühr: 27,70 €€ (ermäßigt 22,60€)

Wenn wir uns in Lebenssituationen mit hohem Stresspegel befinden, sei es durch
berufliche oder familiäre Anforderungen, Prüfungsphasen o.ä., benötigen wir
"eigentlich" dringend Entspannungspausen. Gleichzeitig fällt es uns gerade dann oft
besonders schwer, herunterzufahren, die Gedanken mal abzuschalten, den geeigneten
Moment im vollgepackten Alltag zu finden.
Der Besuch des Kurses Entspannungs-Oase kann hier helfen, wenigstens einmal pro
Woche mit Hilfe angeleiteter Entspannungsübungen zur Ruhe zu kommen.
Phantasiereisen, angeleitete Meditationen, Elemente des autogenen Trainings und der
progressiven Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen und Körperreisen - Sie
entspannen unter Anleitung und lernen nebenbei verschiedene Entspannungsverfahren
kennen.

Kursnr.: AE4019
Kursgebühr: 20,80 €€ (ermäßigt 16,60€)