Resilienz bezeichnet die emotionale und psychische Widerstandskraft gegen äußere Einflüsse und Belastungen, die immer häufiger unseren (Berufs-) Alltag prägen - sie ist sozusagen das Immunsystem der Seele.
In diesem Kurs werden wir uns damit beschäftigen, was Resilienz für uns bedeutet, wie sie entsteht und wie sie gefördert werden kann.
Wir arbeiten u.a. an folgenden Themen:
- Erkennen und Ausbau unserer Ressourcen
- Achtsamkeit, Genuss und Akzeptanz
- Probleme angehen mit System
- Ungünstige individuelle Gedankenmuster positiv verändern
- Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeitserleben
Sie erhalten Gelegenheit, sich mit Ihren individuellen Denk- und Handlungsmustern auseinanderzusetzen und diese zu hinterfragen. Wo möglich und sinnvoll, entwickeln wir Ideen und Möglichkeiten, diese zu verändern. Außerdem lernen Sie einfach auszuführende Meditations- und Achtsamkeitsübungen kennen, die Sie bei der Umsetzung unterstützen können.
Zwischen den beiden Terminen können die ersten Erkenntnisse im Alltag ausprobiert werden.

Kursnr.: AE2120
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Kommen alle Bewegungen des Körpers und des Geistes zur Ruhe, entsteht ein Zustand, den man mit Worten nicht gut beschreiben kann. Meditation gehört zu den klassischen Entspannungsmethoden. Sie ist einfach zu erlernen, bewirkt körperliche Erholung, seelische Ausgeglichenheit und geistige Frische. Im Kurs werden die Teilnehmer/-innen mit Sitzmeditation vertraut gemacht, auch erhalten sie eine Anleitung zum Üben der Meditation im Liegen (Body-Scan), im meditativen Stehen und im Gehen. Zuerst wird in sehr kurzen Zeitabschnitten probiert; mit zunehmender Sicherheit wird die Übungsdauer verlängert. Ob im Sitzen oder Liegen meditiert wird, entscheiden die Teilnehmer nach ihren Bedürfnissen. Der theoretische Hintergrund wird weltanschaulich neutral sein und von neuen wissenschaftlichen Forschungsergebnissen begleitet werden. Wer mag, kann ein Meditationskissen oder Bänkchen mitbringen.

Kursnr.: AE4020
Kursgebühr: 20,80 €€ (ermäßigt 16,60€)

Stressbewältigung und Entspannung durch wirkungsvolle Massagegriffe, die Sie an diesem Wochenende an Ihrem Partner erlernen, um sie dann zu Hause durchführen zu können. Lernen Sie Wirkungen und Einsatzmöglichkeiten der Massage für die Schultern, den Nacken und den Rücken kennen. Des Weiteren stehen Massagetechniken für Hände, Gesicht oder Füße zur Auswahl. Bitte melden Sie sich zu zweit an. (Bitte Verpflegung, bequeme Kleidung, dicke Socken, Isomatte, 2 Handtücher, Öl, Creme, je eine Decke und Kissen mitbringen.)

Kursnr.: AE4010
Kursgebühr: 26,00 €€ (ermäßigt 20,80€)

Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Phantasiereisen, Meditation und Bodyscan führen alle an die Grenze zum Einschlafen. Das bringt körperliche Erholung, emotionale Ausgeglichenheit und geistige Frische. Jedoch unterscheiden sich die verschiedenen Methoden in ihrer Durchführung und Wirkungsweise. Im Kurs werden die verschiedenen Methoden gezeigt, probeweise geübt und Anwendungsbereiche besprochen. (Bitte bequeme Kleidung, und wenn es kalt ist, warme Decke mitbringen. Unterlagen sind vorhanden.)

Kursnr.: AE4038
Kursgebühr: 15,60 €€ (ermäßigt 12,50€)

Erfahren Sie, wie sie mehr Struktur in ihren Alltag bekommen, um weniger Stress zu erleben und mehr Zeit für sich und ein BerufsLEBEN zu haben. Sie erfahren in diesem Seminar, wie ihre tägliche Organisation für sie schneller, leichter und unkomplizierter wird und sie zukünftig
- den Fokus im Alltag behalten, auch wenn es stressig ist
- ihre innere Ausgeglichenheit wieder bekommen
- nicht mehr für alles verantwortlich sind
- ihren Perfektionismus in den Griff bekommen
- mehr im Workflow sind

Kursnr.: AE2118
Kursgebühr: 23,50 €€ (ermäßigt 19,30€)

Wer kennt das nicht - eine Entscheidung muss her. Doch oftmals fehlt uns das Bauchgefühl,
das "Ja" sagt und uns bestätigt. Unser Körper jedoch kommuniziert mit uns in jeder Situation - wenn wir seine Signale bemerken und verstehen. Er kann uns ein Feedback darüber geben, ob wir eine für uns selbst gute Entscheidung treffen.
In diesem Kurs werden wir mithilfe von Bewegung, Entspannungstechniken und
theoretischem Input die Grundlagen legen, um zukünftig unseren Körper als Orientierungshilfe in den Alltag einzubeziehen. Bitte bequeme Sportbekleidung und einen Pullover mitbringen.

Kursnr.: AE4046
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Die demographische Entwicklung verdeutlicht, dass immer mehr Menschen von der Aufgabe betroffen sein werden, ihren Beruf mit der Pflege von Angehörigen zu vereinbaren. Das erfordert Kraft, Organisationstalent und Flexibilität, aber auch seelische und körperliche Stabilität.
Mit diesem Bildungsurlaub bieten wir Menschen, die demnächst Beruf und Pflege vereinbaren müssen oder schon damit begonnen haben, hilfreiches Wissen zu altersbedingten Veränderungen, finanziellen und rechtlichen Fragen an. Sie erhalten einen Überblick über regionale Entlastungs- und Unterstützungsangebote und erhalten Gelegenheit, sich mit Ihrer persönlichen Situation mit fachlicher Begleitung auseinanderzusetzen. Im Entspannungstraining lernen Sie, wie Sie dem Stress im Alltag präventiv begegnen können, um frühzeitig der Belastung entgegenzusteuern.

Kursnr.: AE4052
Kursgebühr: 178,50 €€ (ermäßigt 143,30€)

Wenn wir uns in Lebenssituationen mit hohem Stresspegel befinden, sei es durch
berufliche oder familiäre Anforderungen, Prüfungsphasen o.ä., benötigen wir
"eigentlich" dringend Entspannungspausen. Gleichzeitig fällt es uns gerade dann oft
besonders schwer, herunterzufahren, die Gedanken mal abzuschalten, den geeigneten
Moment im vollgepackten Alltag zu finden.
Der Besuch des Kurses Entspannungsoase kann hier helfen, wenigstens einmal pro
Woche mit Hilfe angeleiteter Entspannungsübungen zur Ruhe zu kommen.
Phantasiereisen, angeleitete Meditationen, Elemente des autogenen Trainings und der
progressiven Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen und Körperreisen - Sie
entspannen unter Anleitung und lernen nebenbei verschiedene Entspannungsverfahren
kennen.

Kursnr.: AE4019
Kursgebühr: 20,80 €€ (ermäßigt 16,60€)

Wie nehmen Sie sich selbst und wie nehmen die anderen sie wahr?
Was brauchen Sie, um selbstsicher sein zu können?
Was bedeutet Erfolg für Sie?
Das sind Fragen, mit denen wir uns in diesem Bildungsurlaub beschäftigen.
Selbst- und Fremdbild weichen häufig sehr stark voneinander ab. Erfahren Sie, wie sie einen authentischen Auftritt im (Berufs-)Alltag bekommen und sich selbst treu bleiben. Lernen Sie, sich selbst und Ihrer Intuition mehr zu vertrauen. Erkennen Sie ihren eigenen Wert und Beitrag in der Gesellschaft und Arbeitswelt. Gewinnen Sie an SelbstBEWUSSTSEIN und Selbstvertrauen. Verlassen Sie angestaubte Rollen, die Ihnen schon lange nicht mehr stehen und haben Sie den Mut, ganz sie selbst zu sein. Entdecken Sie sich selbst, ihre Wünsche und stecken Sie sich Ziele, die sie inspirieren. Wir beschäftigen uns in diesem Bildungsurlaub im Weiteren mit den Themen Kommunikation, Körpersprache, Loslassen und Grenzen setzen.

Kursnr.: AE4048
Kursgebühr: 142,50 €€ (ermäßigt 114,50€)

Kommen alle Bewegungen des Körpers und des Geistes zur Ruhe, entsteht ein Zustand, den man mit Worten nicht gut beschreiben kann. Meditation gehört zu den klassischen Entspannungsmethoden. Sie ist einfach zu erlernen, bewirkt körperliche Erholung, seelische Ausgeglichenheit und geistige Frische. Im Kurs werden die Teilnehmer/-innen mit Sitzmeditation vertraut gemacht, auch erhalten sie eine Anleitung zum Üben der Meditation im Liegen (Body-Scan), im meditativen Stehen und Gehen. Zuerst wird in sehr kurzen Zeitabschnitten probiert; mit zunehmender Sicherheit wird die Übungsdauer verlängert. Ob im Sitzen oder Liegen meditiert wird, entscheiden die Teilnehmer nach ihren Bedürfnissen. Der theoretische Hintergrund wird weltanschaulich neutral sein und von neuen wissenschaftlichen Forschungsergebnissen begleitet werden. Wer mag, kann ein Meditationskissen oder Bänkchen mitbringen.

Kursnr.: AE4021
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)