Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Resilienz - Die innere Widerstandskraft

( ab Sa., 19.1., 10.00 Uhr )

Resilienz bezeichnet die emotionale und psychische Widerstandskraft gegen äußere Einflüsse und Belastungen, die immer häufiger unseren (Berufs-) Alltag prägen - sie ist sozusagen das Immunsystem der Seele.
In diesem Kurs werden wir uns damit beschäftigen, was Resilienz für uns bedeutet, wie sie entsteht und wie sie gefördert werden kann.
Wir arbeiten u.a. an folgenden Themen:
- Erkennen und Ausbau unserer Ressourcen
- Achtsamkeit, Genuss und Akzeptanz
- Probleme angehen mit System
- Ungünstige individuelle Gedanken-Muster positiv verändern
- Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeits-Erleben
Sie erhalten Gelegenheit, sich mit Ihren individuellen Denk- und Handlungsmustern auseinanderzusetzen und diese zu hinterfragen. Wo möglich und sinnvoll, entwickeln wir Ideen und Möglichkeiten, diese zu verändern. Außerdem lernen Sie einfach auszuführende Meditations- und Achtsamkeits-Übungen kennen, die Sie bei der Umsetzung unterstützen können.
Zwischen den beiden Terminen können die ersten Erkenntnisse im Alltag ausprobiert werden.

Kursnr.: AE2120
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

freie Plätze Workshop: Achtsamkeit und Begegnung

( ab Fr., 25.1., 18.00 Uhr )

Achtsamkeit bedeutet, dass wir hier und jetzt uns selbst ganz bewusst wahrnehmen was wir tun, was wir empfinden, was wir denken, welche Sinneseindrücke wir erfahren. Durch das bewusstere Erleben fühlen wir uns lebendiger und entwickeln mehr Lebensfreude. Dies gilt auch in der Begegnung mit anderen Menschen. Hier verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst, sind damit beschäftigt, was der andere wohl von uns denkt und wie wir wirken. In diesem Kurs wollen wir achtsam mit uns sein und erforschen, was eigentlich genau in uns vorgeht, wenn wir anderen Menschen begegnen.
- Wie würden wir uns am liebsten verhalten, und was tun wir wirklich?
- Wo können wir unsere eigenen Grenzen mehr respektieren und besser für uns sorgen? Wie können wir in der Begegnung trotzdem bei uns bleiben?
Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Übungen aus der Gestalt-Arbeit, Bewegung und kreativem Ausdruck.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie dicke Socken mit, am besten mit Stopper-Noppen, ein (Meditations-)Kissen oder Meditationsbänkchen zum darauf sitzen und evtl. eine Decke.

Kursnr.: AE4025
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

Erfahren Sie, wie sie mehr Struktur in ihren Alltag bekommen, um weniger Stress zu erleben und mehr Zeit für sich und ein BerufsLEBEN zu haben. Sie erfahren in diesem Seminar, wie ihre tägliche Organisation für sie schneller, leichter und unkomplizierter wird und sie zukünftig
- den Fokus im Alltag behalten, auch wenn es stressig ist
- ihre innere Ausgeglichenheit wieder bekommen
- nicht mehr für alles verantwortlich sind
- ihren Perfektionismus in den Griff bekommen
- mehr im Workflow sind

Kursnr.: AE2118
Kursgebühr: 23,50 €€ (ermäßigt 19,30€)

Wer kennt das nicht - eine Entscheidung muss her. Doch oftmals fehlt uns das Bauchgefühl,
das "Ja" sagt und uns bestätigt. Unser Körper jedoch kommuniziert mit uns in jeder Situation - wenn wir seine Signale bemerken und verstehen. Er kann uns ein Feedback darüber geben, ob wir eine für uns selbst gute Entscheidung treffen.
In diesem Kurs werden wir mithilfe von Bewegung, Entspannungstechniken und
theoretischem Input die Grundlagen legen, um zukünftig unseren Körper als Orientierungshilfe in den Alltag einzubeziehen. Bitte bequeme Sportbekleidung und einen Pullover mitbringen.

Kursnr.: AE4046
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Sie brauchen eine Veränderung? Sie suchen Kontakt, Freude und Begegnung mit Gleichgesinnten in einer Gruppe? Sie möchten sich weiterentwickeln und für Krisen gewappnet sein? Dann kann dieser Kurs Ihnen helfen, Hilfsmittel zu erlernen, um Klärung, Ausrichtung und Struktur zu finden. Wo komme ich her? Wo will ich hin? Was kann mich darin unterstützen? Unterschiedliche Methoden des Selbst-Coachings sind Bestandteil des Kurses. Selbstwahrnehmung und Wertschätzende Kommunikation unterstützen die Suche nach Fragen: Was wünsche ich mir, was brauche ich, wie sag ich es meinem Gegenüber, wo finde ich Unterstützung, wie erreiche mein Ziel, wie entfalte ich mein Potential, wie tanke ich in der Gruppe auf?
Im Rahmen eines unverbindlichen Schnupperabends besteht die Möglichkeit durch die Kursleiterin einen Einblick in den Kursaufbau und dessen Ausrichtung zu bekommen.

Kursnr.: AE2006
Kursgebühr: 38,90 €€ (ermäßigt 31,60€)

freie Plätze Von sprachlos bis schlagfertig

( ab Sa., 23.2., 9.30 Uhr )

Spitze Bemerkungen, Herabsetzungen, Verbalattacken können so sehr verletzen, dass aus Mitmenschen blitzschnell Gegner werden. Oft aus nichtigem Anlass. Warum reagieren wir so? Wie können wir mit diesen Verletzungen sicher umgehen? Durch eine Mischung aus verstehen, worum es in der Kommunikation eigentlich geht und durch Kennenlernen vielfältiger Reaktionsmöglichkeiten erhalten Sie in diesem Seminar umsetzbare Methoden. Einblicke in die Kommunikationspsychologie, einfache und schlagfertige Beispiele für eine sprachliche Selbstbehauptung soll das zwischenmenschliche Miteinander verbessern helfen. Neben einfachen kleinen Übungen für den alltäglichen Gebrauch aus realitätsnahen Beispielen, erhalten Sie Werkzeuge für Ihre Kommunikation. Das Ziel ist, ein wertschätzender und achtender Umgang mit Ihrem Gegenüber.

Kursnr.: AE2126
Kursgebühr: 28,50 €€ (ermäßigt 23,30€)

Die demographische Entwicklung verdeutlicht, dass immer mehr Menschen von der Aufgabe betroffen sein werden, ihren Beruf mit der Pflege von Angehörigen zu vereinbaren. Das erfordert Kraft, Organisationstalent und Flexibilität, aber auch seelische und körperliche Stabilität.
Mit diesem Bildungsurlaub bieten wir Menschen, die demnächst Beruf und Pflege vereinbaren müssen oder schon damit begonnen haben, hilfreiches Wissen zu altersbedingten Veränderungen, finanziellen und rechtlichen Fragen an. Sie erhalten einen Überblick über regionale Entlastungs- und Unterstützungsangebote und erhalten Gelegenheit, sich mit Ihrer persönlichen Situation mit fachlicher Begleitung auseinanderzusetzen. Im Entspannungstraining lernen Sie, wie Sie dem Stress im Alltag präventiv begegnen können, um frühzeitig der Belastung entgegenzusteuern.

Kursnr.: AE4052
Kursgebühr: 178,50 €€ (ermäßigt 143,30€)

Das Ziel des Kurses ist es, sich selbst optimal zu präsentieren, Ihre Stärken zu benennen und ein sicheres Auftreten zu üben. Durch innere Gelassenheit und durch eine authentische Körpersprache kommen Ihre Botschaften klarer an. Sie bringen es knackig auf den Punkt und schaffen es, dass Menschen Ihnen gerne zuhören und sich positiv an Sie erinnern. Individuelle Übungen zu mehr Achtsamkeit im Alltag und Rhetorik-Tricks für den stimmigen Selbstausdruck runden den Seminartag ab.

Kursnr.: AE2127
Kursgebühr: 23,30 €€ (ermäßigt 19,10€)

Wie nehmen Sie sich selbst und wie nehmen die anderen sie wahr?
Was brauchen Sie um selbstsicher sein zu können?
Was bedeutet Erfolg für Sie?
Das sind Fragen, mit denen wir uns in diesem Bildungsurlaub beschäftigen.
Selbst- und Fremdbild weichen häufig sehr stark voneinander ab. Erfahren Sie wie sie einen authentischen Auftritt im (Berufs-)Alltag bekommen und sich selbst treu bleiben. Lernen Sie sich selbst und Ihrer Intuition mehr zu vertrauen. Erkennen Sie ihren eigenen Wert und Beitrag in der Gesellschaft und Arbeitswelt. Gewinnen Sie an SelbstBEWUSSTSEIN und Selbstvertrauen. Verlassen Sie angestaubte Rollen, die Ihnen schon lange nicht mehr stehen und haben Sie den Mut ganz sie selbst zu sein. Entdecken Sie sich selbst, ihre Wünsche und stecken Sie sich Ziele die sie inspirieren. Wir beschäftigen uns in diesem Bildungsurlaub im weiteren mit den Themen Kommunikation, Körpersprache, Loslassen und Grenzen setzen.

Kursnr.: AE4048
Kursgebühr: 142,50 €€ (ermäßigt 114,50€)

freie Plätze Modul 1: Mnemotechnik - Gedächtnistraining

( ab So., 24.3., 10.00 Uhr )

Unter dem Begriff "Mnemotechnik" versteht man Lern- und Merktechniken, die dabei nützlich sein können, sich Listen, Zahlen oder Namen einzuprägen. Wir zeigen Ihnen einfach anzuwendende Möglichkeiten, die sich leicht in Ihren Arbeitsalltag integrieren und Sie souverän und sicher wirken lassen.
Wir sprechen über:
- Geschichte
- Prinzipien
- Methoden
- Training
und Ähnliches.
Der Unterrichtsstoff wird anhand von praxisnahen Beispielen in Übungen vertieft.

Kursnr.: AE2140
Kursgebühr: 20,70 €€ (ermäßigt 17,10€)

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