Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Sprachniveaus / Europäischer Referenzrahmen für Sprachen

Unser mehrstufiges Kurssystem orientiert sich an dem „Europäischen Referenzrahmen“ für Sprachen. Die sechs Kenntnisstufen (A1, A2, B1, B2, C1, C2) beschreiben, was die Lernenden können, wenn Sie die einzelnen Niveau-Stufen abgeschlossen haben. Der “Gemeinsame Europäische Referenzrahmen” wurde vom Europarat entwickelt, um die Zusammenarbeit von Bildungseinrichtungen auf europäischer Ebene zu fördern und die Sprachkompetenzen in einer europaweit gültigen Skala messbar zu machen. Der folgende Überblick über die Niveaustufen soll Ihnen bei der Selbsteinschätzung Ihrer Sprachkenntnisse helfen. Für Rückfragen stehen wir gerne zur Verfügung.

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freie Plätze Entspannungsmethoden zum Kennenlernen

( ab Fr., 18.10., 16.30 Uhr )

Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Phantasie-Reisen, Meditation und Bodyscan führen alle an die Grenze zum Einschlafen. Das bringt körperliche Erholung, emotionale Ausgeglichenheit und geistige Frische. Jedoch unterscheiden sich die verschiedenen Methoden in ihrer Durchführung und Wirkungsweise. Im Kurs werden die verschiedenen Methoden gezeigt, probeweise geübt und Anwendungsbereiche besprochen. Bitte bequeme Kleidung tragen und, falls es kalt sein sollte, eine warme Decke mitbringen. Unterlagen sind vorhanden.

Kursnr.: AF4039
Kursgebühr: 15,60 €€ (ermäßigt 12,50€)

freie Plätze Wohlfühl-Oase für Frauen

( ab So., 20.10., 16.00 Uhr )

Eine Pause vom Alltag nehmen, zur Ruhe kommen, uns wohlfühlen - wir alle brauchen solche kleinen Oasen. An diesem Nachmittag wollen wir uns Zeit nehmen für Entspannung und wohltuende Bewegung, Genuss und Achtsamkeit, Lachen und Stille, Für-sich-Sein und Begegnung. Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit! Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen warme (ggf. rutschfeste) Socken, eine Decke und evtl. ein kleines Kissen mit. Matten sind vorhanden.

Kursnr.: AF4041
Kursgebühr: 10,40 €€ (ermäßigt 8,40€)

freie Plätze Workshop: Achtsamkeit und Begegnung

( ab Fr., 25.10., 18.00 Uhr )

Achtsamkeit bedeutet, dass wir uns im Hier und Jetzt ganz bewusst spüren - wahrnehmen, was wir tun, was wir empfinden, was wir denken, welche Sinneseindrücke wir erfahren. Durch das bewusstere Erleben fühlen wir uns lebendiger und entwickeln mehr Lebensfreude. Dies gilt auch in der Begegnung mit anderen Menschen. Hier verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst, sind damit beschäftigt zu fragen, was der andere wohl von uns denkt und wie wir wirken. In diesem Kurs wollen wir achtsam uns selbst gegenüber sein und erforschen, was eigentlich genau in uns vorgeht, wenn wir anderen Menschen begegnen:

- Wie würden wir uns am liebsten verhalten - und was tun wir wirklich?
- Wo können wir unsere eigenen Grenzen mehr respektieren und besser für uns sorgen?
- Wie können wir in der Begegnung bei uns bleiben?

Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Übungen aus der Gestalt-Arbeit, Bewegung und kreativem Ausdruck. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen warme (evtl. rutschfeste) Socken, ein (Meditations-)Kissen oder Meditationsbänkchen zum Sitzen und evtl. eine Decke mit.

Kursnr.: AF4025
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

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