Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote >>- Kursbereiche >>- Gesundheit >>- Gymnastik, Fitness und Bewegung >>- Wirbelsäulengymnastik / Rückenschule

Seite 1 von 2

freie Plätze "Mach mit - bleib (Rücken-)fit"

( ab Mo., 17.8., 17.00 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die ihren Rücken mit Wirbelsäulengymnastik und BBP (Bauch-Beine-Po)-Übungen stärken möchten. Bitte bequeme Kleidung tragen und Isomatte mitbringen.

Kursnr.: AI4306
Kursgebühr: 72,80 €€ (ermäßigt 58,20€)

freie Plätze Fitness, Gymnastik und Entspannung für Frauen

( ab Do., 20.8., 18.15 Uhr )

Dieser Kurs bietet Bewegung nach Musik: Kräftigungs-, Dehnungs- und Fitnessübungen. Zum Schluss jeder Stunde ist ein kurzer Entspannungsteil vorgesehen. Das Kursangebot richtet sich auch an Neu- bzw. Wiedereinsteiger*innen in den Sport.

Kursnr.: AI4319
Kursgebühr: 72,80 €€ (ermäßigt 91,00€)

freie Plätze Rücken-Fitness-Mix

( ab Fr., 21.8., 10.30 Uhr )

Ein gutes Zusammenspiel der Muskulatur ist die Voraussetzung für eine gute Haltung. In diesem Kurs wird dafür Wirbelsäulengymnastik mit Bauch-Beine-Po-Übungen kombiniert. Die Mobilisierung der Wirbelsäule sowie Kräftigung und Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur stehen im Mittelpunkt.

Kursnr.: AI4309
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 49,90€)

Mit einer ganzheitlichen achtsamen Übungsweise können Sie Ihren Körper wieder in Balance bringen. Wirbelsäulenfreundliche Bewegungsabläufe und Haltungen zur Stärkung der Körperspannung stehen im Mittelpunkt des Kurses. Sie sensibilisieren durch Übungsreihen Ihr Körperempfinden und nehmen Ihren Atem bewusst wahr. Dehnungs- und Mobilisierungsübungen helfen Ihnen beim Lösen von Verspannungen. Eine gezielte Kräftigung stärkt Ihren ganzen Körper und Sie entwickeln mehr Kraft im Rücken. Um einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich zu lassen, lernen Sie wohltuende Methoden für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit kennen. Ganzheitliche Wirbelsäulengymnastik hilft auch bei der Osteoporose-Vorbeugung und gibt Ihnen das Gefühl, aktiv und beweglich zu sein. Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.

Kursnr.: AI4302
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Derzeit keine Informationen verfügbar



Kursnr.: AI4304
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

freie Plätze Fitness-Mix

( ab Mo., 31.8., 18.30 Uhr )

Dieser Kurs bietet einen Mix aus rhythmischem Warm-up, einen Aerobic-Teil und ein intensives Training des gesamten Körpers durch gezielte Übungen sowie abschließendes Stretching.

Kursnr.: AI4311
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 50,00€)

freie Plätze Moderne Gymnastik "60plus"

( ab Di., 8.9., 9.00 Uhr )

Es werden folgende Kursinhalte geboten: Beweglichkeit aufbauen, schulen und fördern (gegen Arthrose), Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik, Stretching, isometrische Übungen (gegen Osteoporose), Ausdauertraining für Herz und Kreislauf, Entspannung zu erholsamer Musik.

Kursnr.: AI4320
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 49,90€)

freie Plätze Moderne Gymnastik "60plus"

( ab Di., 8.9., 10.30 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar



Kursnr.: AI4322
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 49,90€)

Übungen für den gesamten Körper zur Förderung der Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Zum Wiedereinstieg gut geeignet.

Kursnr.: AI4315
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

freie Plätze Workshop: Faszien-Roll-Out

( ab So., 15.11., 15.00 Uhr )

Faszien, die hochelastischen und flexiblen Bestandteile des Bindegewebes, umhüllen alle Organe des Körpers in Form eines sehr anpassungsfähigen "Netzwerks". Sind die Faszien gut trainiert, dann schützen sie das Gewebe durch ihre Geschmeidigkeit und Belastbarkeit vor Sportverletzungen. Durch das"Rollen" der einzelnen Körperteile wird die Durchblutung angeregt und das "verfilzte" Faszien-Gewebe wird nach und nach "erneuert". Es können Spannungen gelöst und Schmerzen gelindert und teilweise beseitigt werden. Sie lernen, wie der Körper mit der Faszien-Rolle "durchgearbeitet" wird und worauf man achten sollte. Eine erholsame Endentspannung rundet den Workshop harmonisch ab.
Bitte Socken, Decke und evtl. Kissen mitbringen - wenn vorhanden auch verschiedene Faszien Rollen.
Es wird empfohlen, im Anschluss den Yin-Yoga-Workshop zu besuchen.

Kursnr.: AI4316
Kursgebühr: 5,20 €€ (ermäßigt 4,20€)

Seite 1 von 2

Login für Stammteilnehmer/-innen

Anmeldung möglich
Anmeldung möglich
fast ausgebucht
fast ausgebucht
auf Warteliste
auf Warteliste
Kurs abgeschlossen
Kurs abgeschlossen
Kurs wird wieder im kommenden Semester angeboten
Kurs wird wieder im kommenden Semester angeboten
Keine Online-Anmeldung möglich
Keine Online-Anmeldung möglich

Kontakt

vhs Stadt Gießen
Fröbelstr. 65
35394 Gießen

Telefon: 0641/306-1466, -1467, -1469, -1472
Fax.: 0641/306 2474
E-Mail: vhs@giessen.de

Öffnungszeiten

Download

Anmeldekarte

Stadtplan Veranstaltungsorte

NEU Newsletter August 2019

VHS
Grundbildung
ich will deutsch lernen