Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze ZUMBA® - Tanz-Fitness-Workout

( ab Fr., 24.4., 17.00 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar



Kursnr.: AG4347
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

freie Plätze "Mach mit - bleib (Rücken-)fit"

( ab Mo., 17.8., 17.00 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die ihren Rücken mit Wirbelsäulengymnastik und BBP (Bauch-Beine-Po)-Übungen stärken möchten. Bitte bequeme Kleidung tragen und Isomatte mitbringen.

Kursnr.: AI4306
Kursgebühr: 72,80 €€ (ermäßigt 58,20€)

freie Plätze Moderne Funktionsgymnastik

( ab Di., 18.8., 17.00 Uhr )

Ganzkörperliche Gymnastik zur Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Bauch-, Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie intensive Übungen zur Dehnung der Muskulatur sind die Schwerpunkte dieses Kurses. Durch Förderung der Beweglichkeit und der Durchblutung sowie durch Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems wird das Körperbewusstsein gestärkt. Verschiedene Entspannungsübungen runden den Kurs ab. Bitte Isomatte, Handtuch und Getränk mitbringen.

Kursnr.: AI4364
Kursgebühr: 20,80 €€ (ermäßigt 16,60€)

freie Plätze Fitness, Gymnastik und Entspannung für Frauen

( ab Do., 20.8., 18.15 Uhr )

Dieser Kurs bietet Bewegung nach Musik: Kräftigungs-, Dehnungs- und Fitnessübungen. Zum Schluss jeder Stunde ist ein kurzer Entspannungsteil vorgesehen. Das Kursangebot richtet sich auch an Neu- bzw. Wiedereinsteiger*innen in den Sport.

Kursnr.: AI4319
Kursgebühr: 72,80 €€ (ermäßigt 91,00€)

freie Plätze Rücken-Fitness-Mix

( ab Fr., 21.8., 10.30 Uhr )

Ein gutes Zusammenspiel der Muskulatur ist die Voraussetzung für eine gute Haltung. In diesem Kurs wird dafür Wirbelsäulengymnastik mit Bauch-Beine-Po-Übungen kombiniert. Die Mobilisierung der Wirbelsäule sowie Kräftigung und Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur stehen im Mittelpunkt.

Kursnr.: AI4309
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 49,90€)

freie Plätze Bewegung meets Entspannung

( ab Mo., 24.8., 17.30 Uhr )

Dieser Kurs vereint ein aktives dennoch sanftes Training für den ganzen Körper mit gezielten Dehnungs- und Entspannungsübungen. Er bietet alles, was man zum Wohlfühlen braucht:
- Beweglichkeit,
- Koordination,
- Kraft,
- Ausdauer,
- Entspannung.
Gezielte ganzkörperliche und achtsame Gymnastik zur Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Bauch, Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie intensive Übungen zur Dehnung der Muskulatur sind Schwerpunkt der Stunde. Durch Förderung der Beweglichkeit und der Durchblutung werden Körperbewusstsein gestärkt, Verspannung gelöst und Schmerzen können verringert werden. Ziel ist Achtsamkeit in der Bewegung, eine bewusste Atmung und eine präzise Ausführung der Übungen, damit wir in unseren eigenen Bewegungsfluss finden. Durch gezielte Entspannungsübungen zentrieren Sie sich und finden Ruhe in sich.

Kursnr.: AI4300
Kursgebühr: 52,00 €€ (ermäßigt 41,60€)

Mit einer ganzheitlichen achtsamen Übungsweise können Sie Ihren Körper wieder in Balance bringen. Wirbelsäulenfreundliche Bewegungsabläufe und Haltungen zur Stärkung der Körperspannung stehen im Mittelpunkt des Kurses. Sie sensibilisieren durch Übungsreihen Ihr Körperempfinden und nehmen Ihren Atem bewusst wahr. Dehnungs- und Mobilisierungsübungen helfen Ihnen beim Lösen von Verspannungen. Eine gezielte Kräftigung stärkt Ihren ganzen Körper und Sie entwickeln mehr Kraft im Rücken. Um einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich zu lassen, lernen Sie wohltuende Methoden für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit kennen. Ganzheitliche Wirbelsäulengymnastik hilft auch bei der Osteoporose-Vorbeugung und gibt Ihnen das Gefühl, aktiv und beweglich zu sein. Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.

Kursnr.: AI4302
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Derzeit keine Informationen verfügbar



Kursnr.: AI4304
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

freie Plätze ZUMBA® - Tanz-Fitness-Workout

( ab Mi., 26.8., 20.00 Uhr )

Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. regen die Fettverbrennung an und lassen den Schweiß fließen. ZUMBA®-Fitness ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand bei ausgelassener Stimmung einfach "wegtanzen" möchten. Alle Altersklassen sind willkommen. ZUMBA® verlangt keine Tanzkenntnisse. Bitte geeignete (Turn-)Schuhe, Handtuch und Getränk mitbringen.

Kursnr.: AI4344
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

freie Plätze Bodystyling

( ab Do., 27.8., 20.00 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar



Kursnr.: AI4354
Kursgebühr: 67,60 €€ (ermäßigt 54,00€)

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