Resilienz bezeichnet die emotionale und psychische Widerstandskraft gegen äußere Einflüsse und Belastungen, die immer häufiger unseren (Berufs-) Alltag prägen - sie ist sozusagen das Immunsystem der Seele.
In diesem Kurs werden wir uns damit beschäftigen, was Resilienz für uns bedeutet, wie sie entsteht und wie sie gefördert werden kann.
Wir arbeiten u.a. an folgenden Themen:
- Erkennen und Ausbau unserer Ressourcen
- Achtsamkeit, Genuss und Akzeptanz
- Probleme angehen mit System
- Ungünstige individuelle Gedankenmuster positiv verändern
- Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeitserleben
Sie erhalten Gelegenheit, sich mit Ihren individuellen Denk- und Handlungsmustern auseinanderzusetzen und diese zu hinterfragen. Wo möglich und sinnvoll, entwickeln wir Ideen und Möglichkeiten, diese zu verändern. Außerdem lernen Sie einfach auszuführende Meditations- und Achtsamkeitsübungen kennen, die Sie bei der Umsetzung unterstützen können.
Zwischen den beiden Terminen können die ersten Erkenntnisse im Alltag ausprobiert werden.

Kursnr.: AE2120
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Achtsamkeit bedeutet, dass wir uns im Hier und Jetzt ganz bewusst wahrnehmen, was wir tun, was wir empfinden, was wir denken, welche Sinneseindrücke wir erfahren. Durch das bewusstere Erleben fühlen wir uns lebendiger und entwickeln mehr Lebensfreude. Dies gilt auch in der Begegnung mit anderen Menschen. Hier verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst, sind damit beschäftigt, was der andere wohl von uns denkt und wie wir wirken. In diesem Kurs wollen wir achtsam mit uns sein und erforschen, was eigentlich genau in uns vorgeht, wenn wir anderen Menschen begegnen.
- Wie würden wir uns am liebsten verhalten, und was tun wir wirklich?
- Wo können wir unsere eigenen Grenzen mehr respektieren und besser für uns sorgen? Wie können wir in der Begegnung trotzdem bei uns bleiben?
Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Übungen aus der Gestalt-Arbeit, Bewegung und kreativem Ausdruck.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie dicke Socken mit, am besten mit Stopper-Noppen, ein (Meditations-)Kissen oder Meditationsbänkchen zum Sitzen und evtl. eine Decke.

Kursnr.: AE4025
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

Jedes Make-up kann das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern. Fortschrittliche Formulierungen lassen hautpflegende Inhaltsstoffe mit den leuchtenden Trendfarben vereinen. Beim ersten Schritt zur natürlichen Schönheit werden wir durch eine effektive Gesichtspflege ihrer Haut zu einem frischen Ergebnis verhelfen. Das Ausprobieren Ihrer individuellen Pflege gibt Ihnen Sicherheit und die Basis für ein strahlendes Make-up. Im zweiten Schritt erfahren Sie, welche Farben Ihnen am besten stehen. Mit Tipps und Tricks lernen Sie Ihre Schminktechnik kennen, passend zu jedem Alter. Materialkosten von ca. € 9,00 sind direkt mit der Kursleiterin zu verrechnen. (Bitte Handtuch, Stirnband und falls nötig Vergrößerungsspiegel mitbringen.)

Kursnr.: AE4226
Kursgebühr: 18,20 €€ (ermäßigt 14,60€)

Bewusste Bewegung stellt einen Schlüssel zu Gesundheit und Kreativität dar. Ziel der von Moshe Feldenkrais entwickelten Lern-Methode "Bewusstheit durch Bewegung" ist der bessere Umgang mit sich selbst. Spielerisch-forschend erfahren wir, wie wir uns bewegen und wie wir, durch Einbeziehen des gesamten Körpers, geschickter, flexibler, lebendiger werden. Menschen mit unterschiedlichsten Voraussetzungen und Anliegen profitieren aufgrund der Vielseitigkeit von der Feldenkrais-Methode. Im Gruppen-Unterricht werden die Bewegungen verbal angeleitet. Bitte bringen Sie bequeme warme Kleidung und warme Socken, eine Matte und eine Decke mit.

Kursnr.: AE4121
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

Sie brauchen eine Veränderung? Sie suchen Kontakt, Freude und Begegnung mit Gleichgesinnten in einer Gruppe? Sie möchten sich weiterentwickeln und für Krisen gewappnet sein? Dann kann dieser Kurs Ihnen helfen, Hilfsmittel zu erlernen, um Klärung, Ausrichtung und Struktur zu finden. Wo komme ich her? Wo will ich hin? Was kann mich darin unterstützen? Unterschiedliche Methoden des Selbstcoachings sind Bestandteil des Kurses. Selbstwahrnehmung und wertschätzende Kommunikation unterstützen die Suche nach Fragen: Was wünsche ich mir, was brauche ich, wie sage ich es meinem Gegenüber, wo finde ich Unterstützung, wie erreiche ich mein Ziel, wie entfalte ich mein Potential, wie tanke ich in der Gruppe auf?
Im Rahmen eines unverbindlichen Schnupperabends besteht die Möglichkeit, durch die Kursleiterin einen Einblick in den Kursaufbau und dessen Ausrichtung zu bekommen.

Kursnr.: AE2006
Kursgebühr: 38,90 €€ (ermäßigt 31,60€)

Wenn Sie Ihre eigenen Nägel und Hände in Schwung bringen möchten, dann ist dieser Kurs das Richtige für Sie. Hier lernen Sie, die Naturnägel zu feilen, ganz ohne Chemie zu versiegeln sowie auf Hochglanz zu bringen (ideal auch für kurze Nägel). Speziell Nagelhaut und Hände werden effektvoll gepflegt, mit einer Handpackung und wohltuender Massage verwöhnt. Sie erhalten Tipps und Tricks für den täglichen Bedarf. Freuen Sie sich auf ein schönes Ergebnis. Materialkosten von ca. € 5,00 sind direkt mit der Kursleiterin zu verrechnen. (Bitte bringen Sie 2 Handtücher und Nagelfeile mit.)

Kursnr.: AE4225
Kursgebühr: 13,00 €€ (ermäßigt 10,40€)

Wenn wir uns in Lebenssituationen mit hohem Stresspegel befinden, sei es durch
berufliche oder familiäre Anforderungen, Prüfungsphasen o.ä., benötigen wir
"eigentlich" dringend Entspannungspausen. Gleichzeitig fällt es uns gerade dann oft
besonders schwer, herunterzufahren, die Gedanken mal abzuschalten, den geeigneten
Moment im vollgepackten Alltag zu finden.
Der Besuch des Kurses Entspannungsoase kann hier helfen, wenigstens einmal pro
Woche mit Hilfe angeleiteter Entspannungsübungen zur Ruhe zu kommen.
Phantasiereisen, angeleitete Meditationen, Elemente des autogenen Trainings und der
progressiven Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen und Körperreisen - Sie
entspannen unter Anleitung und lernen nebenbei verschiedene Entspannungsverfahren
kennen.

Kursnr.: AE4019
Kursgebühr: 20,80 €€ (ermäßigt 16,60€)

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist eines der ältesten Medizinsysteme der Welt, dessen Wurzeln tief in der alten chinesischen Kultur liegen. Durch diesen Kurs werden Sie diese ganzheitliche Medizin umfassend kennenlernen. Sie werden einen Einblick in die Geschichte und die Gegenwart sowie eine Einführung in die philosophischen Grundlagen erhalten. Sie werden von einer Medizinerin, die in chinesischer wie in westlicher Schulmedizin ausgebildet ist, erfahren, wie die TCM arbeitet, welche Möglichkeiten sie bietet und wo ihre Stärken liegen. Der Kurs gibt Ihnen auch Tipps zur Steigerung Ihres Wohlbefindens.
1. Termin: Infoabend:
- Geschichte und Gegenwart der TCM
- Philosophische Grundlagen
- Die krankmachende Ursache
- Behandlungsmethode
- TCM und Schulmedizin: Eigenschaft und Grenzen
2. Termin: Hausmittel:
Nützliche Hausmittel werden vorgestellt und es wird über ihre Wirkung und Anwendung informiert.
3. Termin: Gesundernährung nach TCM:
Die unterschiedlichen Eigenschaften der Nahrungsmittel nach TCM werden vorgestellt und über mögliche Wirkungen und Erfahrungen wird informiert.
4.+5. Termin: Akupressur:
Meridianen und wichtigste Akupressurpunkte werden vorgestellt und über Möglichkeiten des Handlings wird informiert.

Kursnr.: AE4207
Kursgebühr: 26,00 €€ (ermäßigt 20,80€)

Bewusste Bewegung stellt einen Schlüssel zu Gesundheit und Kreativität dar.
Ziel der von Moshe Feldenkrais entwickelten Lern-Methode "Bewusstheit durch Bewegung" ist der bessere Umgang mit sich selbst. Spielerisch-forschend erfahren wir, wie wir uns bewegen, wo versteckte Anspannungen sind - entdecken ineffiziente Bewegungen. Die Reduktion von unnötiger Muskelarbeit erhöht die Beweglichkeit und erleichtert Bewegungen. Über Bewegungsexperimente lernt der Körper, Kräfte besser zu verteilen und so Gelenke schonender zu bewegen. An beiden Tagen findet neben dem Praxisteil auch ein Theorieteil statt. Im Gruppenunterricht werden die Bewegungen verbal angeleitet.
Bitte tragen Sie bequeme warme Kleidung und bringen warme Socken, eine Matte und eine Decke mit.

Kursnr.: AE4122
Kursgebühr: 13,00 €€ (ermäßigt 10,40€)

Die bekannten Kindermärchen sind für Menschen, die wenig oder nicht mehr in der Gegenwart leben, ein schöner Anker. Sie erinnern an vergangene Kindertage, wecken die Sinne und ermöglichen einen Kontakt und eine Nähe, die als belebend und beglückend empfunden werden. Es werden ausgewählte Geschichten vorgestellt und der Einsatz sowie der Umgang damit erklärt. Dieses Angebot wendet sich an alle Interessierten, insbesondere auch an Pflegekräfte und pflegende Angehörige.

Kursnr.: AE4202
Kursgebühr: 7,80 €€ (ermäßigt 6,20€)