Mit zunehmenden Alter kann die Anzahl der Stürze pro Jahr zunehmen. Gründe hierfür sind verminderte Kraft, nachlassende Gleichgewichtsfähigkeit und nachlassende Koordination. Unser Ziel ist es, beweglich, agil, konzentriert und leistungsfähig bis ins hohe Alter zu bleiben. Durch gezieltes Kraft-, Koordinations-, und Gleichgewichtstraining ist es uns möglich, die Sturzgefahr zu reduzieren. Sie sind in diesem Kurs richtig, wenn Sie Ihre Kraft, Koordination und das Gleichgewicht verbessern möchten oder wenn Sie in verschiedenen Situationen Angst haben zu stürzen. Die Übungen sind einfach, machen Spaß und können problemlos in den Tagesablauf integriert werden. Bitte bequeme Kleidung tragen.

Kursnr.: AF4207
Kursgebühr: 20,80 €€ (ermäßigt 16,70€)

Bewusste Bewegung stellt einen Schlüssel zu Gesundheit und Kreativität dar. Ziel der von Moshe Feldenkrais entwickelten Lern-Methode "Bewusstheit durch Bewegung" ist
der bessere Umgang mit sich selbst. Spielerisch-forschend erfahren wir, wie wir uns bewegen - wo sind versteckte Anspannungen? - und entdecken ineffiziente Bewegungen. Die Reduktion von unnötiger Muskelarbeit erhöht die Beweglichkeit und erleichtert Bewegungen. Über Bewegungsexperimente lernt der Körper Kräfte besser zu verteilen und so Gelenke schonender zu bewegen. An beiden Tagen findet neben dem Praxisteil auch ein Theorieteil statt. Im Gruppen-Unterricht werden die Bewegungen verbal angeleitet. Bitte tragen Sie bequeme warme Kleidung und bringen warme (ggf. rutschfeste) Socken, eine Matte und eine Decke mit.

Kursnr.: AF4153
Kursgebühr: 10,40 €€ (ermäßigt 8,40€)

Dieser Kurs vereint ein aktives dennoch sanftes Training für den ganzen Körper mit gezielten Dehnungs- und Entspannungsübungen. Er bietet alles, was man zum Wohlfühlen braucht:
- Beweglichkeit,
- Koordination,
- Kraft,
- Ausdauer,
- Entspannung.
Gezielte ganzkörperliche und achtsame Gymnastik zur Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Bauch, Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie intensive Übungen zur Dehnung der Muskulatur sind Schwerpunkt der Stunde. Durch Förderung der Beweglichkeit und der Durchblutung werden Körperbewusstsein gestärkt, Verspannung gelöst und Schmerzen können verringert werden. Ziel ist Achtsamkeit in der Bewegung, eine bewusste Atmung und eine präzise Ausführung der Übungen, damit wir in unseren eigenen Bewegungsfluss finden. Durch gezielte Entspannungsübungen zentrieren Sie sich und finden Ruhe in sich.

Kursnr.: AF4300
Kursgebühr: 39,00 €€ (ermäßigt 31,20€)

Bewusste Bewegung stellt einen Schlüssel zu Gesundheit und Kreativität dar. Ziel der von Moshe Feldenkrais entwickelten Lern-Methode "Bewusstheit durch Bewegung" ist der bessere Umgang mit sich selbst. Spielerisch-forschend erfahren wir, wie wir uns bewegen - und wie wir, durch Einbeziehen des gesamten Körpers, geschickter, flexibler, lebendiger werden. Menschen mit unterschiedlichsten Voraussetzungen und Anliegen profitieren aufgrund der Vielseitigkeit von der Feldenkrais-Methode. Im Gruppenunterricht werden die Bewegungen verbal angeleitet. Bitte tragen Sie bequeme warme Kleidung und bringen warme (ggf. rutschfeste) Socken, eine Matte und eine Decke mit.

Kursnr.: AF4151
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Tai Chi Chuan ist ein Bewegungssystem - meditativer Tanz und Kampfkunst. Es wird in gleichmäßig fließenden Bewegungen im harmonischen Zusammenspiel des ganzen Körpers ausgeführt. Qi Gong (Arbeit mit dem Qi) gehört zu den Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Beide Systeme befassen sich damit, Einfluss auf das Qi (Lebensenergie) zu nehmen. Ziele von Tai Chi Chuan und Qi Gong sind das Ansammeln und Harmonisieren des Qi, um Wohlbefinden zu erzeugen und im Einklang mit der Natur die Gesundheit zu fördern. Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.

Kursnr.: AF4163
Kursgebühr: 67,60 €€ (ermäßigt 54,10€)

Dieser Kurs ist für Teilnehmer*innen gedacht, die schon Erfahrung mit Tai Chi Chuan und Qi Gong haben. Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.

Kursnr.: AF4168
Kursgebühr: 67,60 €€ (ermäßigt 54,10€)

Sie möchten mehr Selbstsicherheit gewinnen? Mehr Kompetenz ausstrahlen? Und nicht zuletzt: Teure Fehlkäufe vermeiden? In diesem Seminar ermitteln wir in entspannter Atmosphäre die Stilrichtungen, mit denen Sie sich rundherum wohlfühlen können. Themen werden u. a. sein: perfekte Blazer- und Armlänge, optisch schlanker wirken durch den richtigen Kleidungsschnitt, kleine und große Büste, Hosenlänge, Vermessung optimaler Rocklängen, Schuhausschnitte und -formen, die persönliche Note finden durch die passenden Accessoires.
Bitte bringen Sie einen Blazer/Jacke, einen Rock und eine Hose mit, damit diese Themen besprochen werden können. Zusätzlich können Sie noch 3 Fehlkäufe mitbringen, damit wir analysieren können warum sie zum Fehlkauf geworden sind. Schriftliche Unterlagen zu Ihrem Stil sind in der Kursgebühr enthalten.

Kursnr.: AF4220
Kursgebühr: 15,60 €€ (ermäßigt 12,50€)

Beim Autogenen Training lernen Sie, mittels Ihrer Vorstellungskraft die natürliche Entspannungsreaktion in Ihrem Körper auszulösen. Wir lenken dazu unsere Aufmerksamkeit weg von den Alltagsgedanken, hin zu unseren Körperempfindungen und erreichen mit Hilfe von 7 Formeln und entspannungsfördernden Bildern einen tiefen Versenkungszustand, in dem Körper und Seele wieder Energiereserven aufbauen können. Das Autogene Training ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren, seine Wirksamkeit ist in zahlreichen Studien wissenschaftlich nachgewiesen worden. Neben der körperlichen und mentalen Erholung können auch verschiedene Beschwerden positiv beeinflusst werden. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Kissen, Decke und warme (ggf. rutschfeste) Socken mit. Matten sind vorhanden. Bei bestehenden Erkrankungen klären Sie eine Teilnahme bitte vorab mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt ab.

Kursnr.: AF4175
Kursgebühr: 33,80 €€ (ermäßigt 27,10€)

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die mit den Grundlagen des Tai Chi und Qi Gong vertraut gemacht werden möchten. Inhaltliche Schwerpunkte werden sein: Körper- und Energiewahrnehmung, weiche und runde Bewegungen, Gelassenheit und Konzentration sowie Verständnis für das Yin-Yang-Prinzip. Eine Teilnahme an diesem Kurs setzt Ihr Interesse am eigenen Körper und an geistig-körperlicher Weiterentwicklung voraus. Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.

Kursnr.: AF4160
Kursgebühr: 41,60 €€ (ermäßigt 33,30€)

Achtsamkeit bedeutet, dass wir uns im Hier und Jetzt ganz bewusst spüren - wahrnehmen, was wir tun, was wir empfinden, was wir denken, welche Sinneseindrücke wir erfahren. Durch das bewusstere Erleben fühlen wir uns lebendiger und entwickeln mehr Lebensfreude. Dies gilt auch in der Begegnung mit anderen Menschen. Hier verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst, sind damit beschäftigt zu fragen, was der andere wohl von uns denkt und wie wir wirken. In diesem Kurs wollen wir achtsam uns selbst gegenüber sein und erforschen, was eigentlich genau in uns vorgeht, wenn wir anderen Menschen begegnen:

- Wie würden wir uns am liebsten verhalten - und was tun wir wirklich?
- Wo können wir unsere eigenen Grenzen mehr respektieren und besser für uns sorgen?
- Wie können wir in der Begegnung bei uns bleiben?

Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Übungen aus der Gestalt-Arbeit, Bewegung und kreativem Ausdruck. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen warme (evtl. rutschfeste) Socken, ein (Meditations-)Kissen oder Meditationsbänkchen zum Sitzen und evtl. eine Decke mit.

Kursnr.: AF4025
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)