Dieser Kurs vereint ein aktives dennoch sanftes Training für den ganzen Körper mit gezielten Dehnungs- und Entspannungsübungen. Er bietet alles, was man zum Wohlfühlen braucht:
- Beweglichkeit,
- Koordination,
- Kraft,
- Ausdauer,
- Entspannung.
Gezielte ganzkörperliche und achtsame Gymnastik zur Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Bauch, Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie intensive Übungen zur Dehnung der Muskulatur sind Schwerpunkt der Stunde. Durch Förderung der Beweglichkeit und der Durchblutung werden Körperbewusstsein gestärkt, Verspannung gelöst und Schmerzen können verringert werden. Ziel ist Achtsamkeit in der Bewegung, eine bewusste Atmung und eine präzise Ausführung der Übungen, damit wir in unseren eigenen Bewegungsfluss finden. Durch gezielte Entspannungsübungen zentrieren Sie sich und finden Ruhe in sich.

Kursnr.: AI4300
Kursgebühr: 52,00 €€ (ermäßigt 41,60€)

Tai Chi Chuan ist ein Bewegungssystem, ist meditativer Tanz und Kampfkunst. Es wird in gleichmäßig fließenden Bewegungen im harmonischen Zusammenspiel des ganzen Körpers ausgeführt. Qi-Gong ("Arbeit mit dem Qi") gehört zu den Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Beide Systeme befassen sich damit, Einfluss auf das Qi ("Lebensenergie") zu nehmen. Ziele von Tai Chi Chuan und Qi-Gong sind das Ansammeln und Harmonisieren des Qi, um somit ein Wohlbefinden zu erzeugen und im Einklang mit der Natur die Gesundheit zu fördern.
Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen.

Kursnr.: AI4163
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 49,90€)

Dieser Kurs ist für Teilnehmer*innen gedacht, die schon Erfahrung mit Tai Chi Chuan und Qi Gong haben. Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.

Kursnr.: AI4168
Kursgebühr: 62,40 €€ (ermäßigt 49,90€)

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die mit den Grundlagen des Tai Chi und Qi-Gong vertraut gemacht werden möchten. Inhaltliche Schwerpunkte werden sein: Körper- und Energiewahrnehmung, weiche und runde Bewegungen, Gelassenheit und Konzentration sowie Verständnis für das Yin-Yang-Prinzip. Eine Teilnahme an diesem Kurs setzt Ihr Interesse am eigenen Körper und an geistig-körperlicher Weiterentwicklung voraus.
Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen.

Kursnr.: AI4160
Kursgebühr: 46,80 €€ (ermäßigt 37,40€)

Im autogenen Training (AT) stellt man sich auf Ruhe und Erholung ein und vergegenwärtigt sich die verschiedenen Entspannungsreaktionen des Körpers. Dabei wiederholt man innerlich die Formeln des AT. Dadurch entspannt sich der Körper sehr stark, und der Kopf wird frei von Gedanken. Das ist die Voraussetzung für die "Oberstufe" des AT: Fantasiereisen, formelhafte Vorsätze, Vorbereitung auf Prüfungen und schwierige Situationen, oder zur gezielten Unterstützung der Heilung bei gesundheitlichen Problemen (fachmedizinisch abstimmen). AT ist ein Baustein zur Bewältigung von Stress, wirkt gegen Schlafstörungen, um nur einige Anwendungsmöglichkeiten zu nennen. Bitte bequeme Kleidung tragen, Kissen, Decke, Isomatte, dicke Socken mitbringen.

Kursnr.: AI4230
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

Beim autogenen Training lernen Sie, mittels Ihrer Vorstellungskraft eine natürliche Entspannungsreaktion in ihrem Körper auszulösen. Wir lenken dazu unsere Aufmerksamkeit weg von den Alltagsgedanken, hin zu unseren Körperempfindungen und erreichen mithilfe von 7 Formeln und entspannungsfördernden Bildern einen tiefen Versenkungszustand, in dem Körper und Seele wieder Energiereserven aufbauen können. Das autogene Training ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren, seine Wirksamkeit ist in zahlreichen Studien wissenschaftlich nachgewiesen worden. Neben der körperlichen und mentalen Erholung können auch verschiedene Beschwerden positiv beeinflusst werden. Bei bestehenden Erkrankungen klären Sie eine Teilnahme bitte zunächst fachmedizinisch ab. Bitte bequeme Kleidung tragen, Kissen, Decke, Isomatte, dicke Socken mitbringen.

Kursnr.: AI4232
Kursgebühr: 28,60 €€ (ermäßigt 22,90€)

Im Alltag, auch und gerade im beruflichen Umfeld, kommen wir immer wieder in Situationen, in denen Dinge nicht funktionieren, andere Menschen sich nicht so verhalten, wie wir es erwarten, wir unsere selbst gesteckten Ziele nicht erreichen.
Hieraus entstehender Ärger kann im positivsten Fall kurzfristig als Energiequelle wirken. Im Übermaß und auf Dauer ist es aber nicht nur unschön und anstrengend - auch für unsere Mitmenschen - sondern auch ungesund, sich oft und dauerhaft zu ärgern. In diesem Kurs können Sie den ersten Schritt tun, um mit ärgerlichen Situationen gelassener umzugehen. Wir beschäftigen uns mit Fragen wie:
- Wie kann ich ärgerliche Situationen bereits im Vorfeld verhindern? - Probleme lösen mit System
- Was trage ich selbst dazu bei, mich häufig zu ärgern? - Neue, förderliche Denkmuster entwickeln
- Wie gehe ich mit bereits entstandenem Ärger möglichst konstruktiv um? - Bewusster Handeln und gelassener reagieren
- Wie kann ich also zu einem gelasseneren, entspannteren Leben kommen?

Wir arbeiten mit Gruppen-, Einzel- und Partner-Übungen, Gespräch, Meditationen und Imaginationen. Sie erhalten Gelegenheit, sich mit Ihren individuellen Denk- und Handlungsmustern auseinanderzusetzen und diese zu hinterfragen. Wo möglich und sinnvoll, entwickeln wir Ideen und Möglichkeiten, diese zu verändern. Bitte bringen Sie Schreibzeug mit.

Kursnr.: AI2011
Kursgebühr: 23,30 €€ (ermäßigt 21,70€)

Das Ziel des Kurses ist es, sich selbst optimal zu präsentieren, Ihre Stärken zu benennen und ein sicheres Auftreten zu üben. Durch innere Gelassenheit und durch eine authentische Körpersprache kommen Ihre Botschaften klarer an. Sie bringen es "knackig" auf den Punkt und schaffen es, dass Menschen Ihnen gerne zuhören und sich positiv an Sie erinnern. Individuelle Übungen zu mehr Achtsamkeit im Alltag und Rhetorik-Tricks für den stimmigen Selbstausdruck runden den Seminartag ab.

Kursnr.: AI2132
Kursgebühr: 23,30 €€ (ermäßigt 21,70€)

Sie möchten mehr Selbstsicherheit aufbauen und endlich wissen, was Ihnen
steht? In diesem Kurs ermitteln wir in entspannter Atmosphäre die
Kleidungsschnitte, in denen Sie sich richtig wohlfühlen können. Sie erhalten
wertvolle Tipps zu Ihren ganz persönlichen Kleidungsstilen, Körperproportionen,
optimalen Rocklängen, Accessoires und zu vielem mehr. Bitte bringen Sie -
soweit vorhanden - einen Blazer, einen Rock oder ein Kleid, eine Hose,
Gürtel und Schmuck (gerne Modeschmuck) sowie 3 zusätzliche
Kleidungsstücke (Lieblingsteile oder Fehlkäufe) mit, damit Sie aus dem Kurs
den größtmöglichen Nutzen ziehen. Schriftliche Unterlagen zu Ihrem Stil sind
in der Teilnahmegebühr enthalten.

Kursnr.: AI4221
Kursgebühr: 15,60 €€ (ermäßigt 12,50€)

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist eines der ältesten Medizinsysteme der Welt, dessen Wurzeln tief in der alten chinesischen Kultur liegen. Durch diesen Kurs werden Sie diese ganzheitliche Medizin umfassend kennenlernen. Sie erhalten einen Einblick in deren Geschichte und Gegenwart sowie eine Einführung in die philosophischen Grundlagen. Von einer Medizinerin, die in sowohl in chinesischer Medizin als auch in westlicher Schulmedizin ausgebildet ist, erfahren Sie, wie die TCM arbeitet, welche Möglichkeiten sie bietet und wo ihre Stärken liegen. Der Kurs gibt Ihnen auch Tipps zur Steigerung Ihres Wohlbefindens.
1. Termin: Infonachmittag
- Geschichte und Gegenwart der TCM
- Philosophische Grundlagen
- Die krankmachende Ursache
- Behandlungsmethode
- TCM und Schulmedizin: Eigenschaft und Grenzen
2. Termin: Hausmittel
Nützliche Hausmittel werden vorgestellt und es wird über ihre Wirkung und Anwendung informiert.
3. Termin: Gesundernährung nach TCM
Die unterschiedlichen Eigenschaften der Nahrungsmittel nach TCM werden vorgestellt und über mögliche Wirkung und Erfahrungen wird informiert.
4. Termin: Akupressur
Meridianen und die wichtigste Akupressur-Punkte werden vorgestellt und über Möglichkeiten des Handlings wird informiert.

Kursnr.: AI4209
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)