Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich "Mach mit - bleib (Rücken-)fit"

( ab Mo., 20.1., 17.00 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die ihren Rücken mit Wirbelsäulengymnastik und BBP (Bauch-Beine-Po)-Übungen stärken möchten. Bitte bequeme Kleidung tragen und Isomatte mitbringen.

Kursnr.: AG4306
Kursgebühr: 52,00 €€ (ermäßigt 41,60€)

freie Plätze METALZA® - Rock-Fitness-Workout

( ab Mo., 20.1., 18.15 Uhr )

METALZA® ist ein in Deutschland einmaliges, lizensiertes Bewegungskonzept zu Rock/Hardrock und Metal für Leute, die sich außerhalb von Mainstream-Angeboten sportlich betätigen wollen. Das Training wird mit METALZA® zu einem besonderen Erlebnis: die Energie und Dynamik der speziell ausgewählten Songs und Bewegungselemente entführt die Teilnehmer*innen in ein Workout mit einzigartigem "Abrockfeeling".

Kursnr.: AG4340
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

fast ausgebucht Moderne Gymnastik

( ab Di., 21.1., 9.00 Uhr )

Es werden folgende Kursinhalte geboten: Beweglichkeit aufbauen, schulen und fördern (gegen Arthrose), Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik, Stretching, isometrische Übungen (gegen Osteoporose), Ausdauertraining für Herz und Kreislauf, Entspannung zu erholsamer Musik.

Kursnr.: AG4320
Kursgebühr: 78,00 €€ (ermäßigt 62,40€)

auf Warteliste Moderne Gymnastik

( ab Di., 21.1., 10.30 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar



Kursnr.: AG4322
Kursgebühr: 78,00 €€ (ermäßigt 62,40€)

freie Plätze "Total Body Condition" (TBC)

( ab Di., 21.1., 19.45 Uhr )

Dieser Kurs steht für intensives Herz-Kreislauf-Training mit einfachen Bewegungsabläufen. Ziel ist es, die gesamte Skelettmuskulatur zu kräftigen. Dabei werden insbesondere die Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Sport und Bewegung mit Musik haben. Bitte Handtuch und Isomatte mitbringen.

Kursnr.: AG4323
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 18,80€)

Anmeldung möglich Moderne Funktionsgymnastik

( ab Di., 21.1., 17.00 Uhr )

Ganzkörperliche Gymnastik zur Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Bauch-, Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie intensive Übungen zur Dehnung der Muskulatur sind die Schwerpunkte dieses Kurses. Durch Förderung der Beweglichkeit und der Durchblutung sowie durch Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems wird das Körperbewusstsein gestärkt. Verschiedene Entspannungsübungen runden den Kurs ab. Bitte Isomatte, Handtuch und Getränk mitbringen.

Kursnr.: AG4364
Kursgebühr: 31,20 €€ (ermäßigt 25,00€)

Anmeldung möglich Fitness, Gymnastik und Entspannung für Frauen

( ab Do., 23.1., 18.15 Uhr )

Dieser Kurs bietet Bewegung nach Musik: Kräftigungs-, Dehnungs- und Fitnessübungen. Zum Schluss jeder Stunde ist ein kurzer Entspannungsteil vorgesehen. Das Kursangebot richtet sich auch an Neu- bzw. Wiedereinsteigerinnen in den Sport.

Kursnr.: AG4319
Kursgebühr: 93,60 €€ (ermäßigt 74,90€)

freie Plätze Bodystyling

( ab Do., 23.1., 20.00 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar



Kursnr.: AG4354
Kursgebühr: 46,80 €€ (ermäßigt 37,40€)

Anmeldung möglich Rücken-Fitness-Mix

( ab Fr., 24.1., 10.30 Uhr )

Ein gutes Zusammenspiel der Muskulatur ist die Voraussetzung für eine gute Haltung. In diesem Kurs wird dafür Wirbelsäulengymnastik mit Bauch-Beine-Po-Übungen kombiniert. Die Mobilisierung der Wirbelsäule sowie Kräftigung und Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur stehen im Mittelpunkt.

Kursnr.: AG4309
Kursgebühr: 78,00 €€ (ermäßigt 62,40€)

freie Plätze Bewegung meets Entspannung

( ab Mo., 27.1., 17.30 Uhr )

Dieser Kurs vereint ein aktives dennoch sanftes Training für den ganzen Körper mit gezielten Dehnungs- und Entspannungsübungen. Er bietet alles, was man zum Wohlfühlen braucht:
- Beweglichkeit,
- Koordination,
- Kraft,
- Ausdauer,
- Entspannung.
Gezielte ganzkörperliche und achtsame Gymnastik zur Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Bauch, Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie intensive Übungen zur Dehnung der Muskulatur sind Schwerpunkt der Stunde. Durch Förderung der Beweglichkeit und der Durchblutung werden Körperbewusstsein gestärkt, Verspannung gelöst und Schmerzen können verringert werden. Ziel ist Achtsamkeit in der Bewegung, eine bewusste Atmung und eine präzise Ausführung der Übungen, damit wir in unseren eigenen Bewegungsfluss finden. Durch gezielte Entspannungsübungen zentrieren Sie sich und finden Ruhe in sich.

Kursnr.: AG4300
Kursgebühr: 26,00 €€ (ermäßigt 20,80€)

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Kurs wird wieder im kommenden Semester angeboten
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